如今五六十岁的中老年人得高血压非常常见，但不知道你发现没有，如今高血压也盯上了年轻人，有些人三四十岁就早早得了高血压！38岁的王先生，患有高血压已经三年多了，他同时也是个老烟民，吸烟已经有十几年了，平均每天都要抽一包烟，

平日王先生饮食也比较重口味，特别是最近进入夏季了，经常与便宜约了吃夜宵，啤酒小龙虾烧烤，吃得不亦乐乎。就在前不久，王先生突然觉得胸痛，还都是在胸骨中下段疼，当时他还很纳闷，这种感觉怎么像是胸口被撞击了？但隔了一会，这种胸痛的感觉又消失了，于是他也没太在意，直到这种疼痛断断续续持续了一个多星期，他才感觉到了不对劲。于是王先生去了医院心血管内科就诊，经过心脏彩超以及冠状动脉造影的相关检查，结果显示，王先生的血压达161/113毫米汞柱，低密度脂蛋白达4.44毫摩尔每升，造影显示心脏冠状动脉狭窄。最后诊断为冠心病，需要在心脏中植入两枚支架。医生认为，王先生的高血压之所以会恶化，与长期不注意用药、饮食控制，以及吸烟等因素有关。得了高血压，不仅要注意按时用药，还要注意避免高脂、高盐饮食，戒烟限酒，坚持运动等等，一般建议18岁后，每年都要测一次血压。

///

长期服用降压药的人，这3类食物尽量少吃，不要不听劝

1、咸鱼

咸鱼是鱼加入了大量盐分之后腌制而成，属于高盐食物。

世界卫生组织以及我国的国家食品药品监督管理总局早就将其列为了一类致癌物。

虽然，吃咸鱼也并不一定就会致癌，但却会增加患癌风险，食用量、食用环境、自身免疫水平等，都是影响癌症发生风险的因素。

同时，由于咸鱼含有大量盐分，也会升高血压，增加高血压的发生风险。

2、腌菜

蔬菜腌制是我国最普遍、最古老的蔬菜加工方法。特别是在广大农村地区，腌制蔬菜是非常常见的。

毕竟农村地区的人，家家户户都会在每个季节种植大量蔬菜，而蔬菜不耐保存，腌菜就能够存放很长时间。

蔬菜在腌制过程中，同样会加入大量的食盐，使微生物难以繁殖，借以延长保存时间。

如果盐的浓度不够，则易繁殖细菌，菜容易腐烂变质，所以，腌菜的含盐量也是非常高的。

腌菜可作为开胃菜，偶尔吃一两次，但如果经常吃，天天吃，那么也会加速自己加入高血压大军的进程。

另外，腌菜尽量放置20天以后再吃，此时食用相对更安全、酸度最爽口。

腌了两三天到十几天的菜中的亚硝酸盐含量是最高的，这个时间段尽量不要吃。

建议大家平日少量吃腌菜，在吃得同时同食新鲜蔬菜水果，蔬果大多含有丰富的维生素C能与亚硝酸盐发生还原反应，阻止致癌物质生成。

同时，还能补充钾元素，预防高血压的发生。

///

3、麻辣香锅、麻辣烫等不少年轻人喜欢的重口味吃法，比如麻辣香锅、麻辣烫、烧烤、炸酱面等等，很可能都是食盐的重灾区。这些食物不仅原料中被加入了大量的盐、辣椒等调味品，再加上吃的时候，还会搭配生抽、辣酱、芝麻酱等调味品，更是加重了口味。虽然吃得时候很爽，但却会导致过量的盐、油、糖等的摄入，增加三高的风险。

建议大家平日多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，少用味精、酱油等来调味。