自制力强、具备延迟满足感的孩子，在注意力方面会更加集中，提高孩子的自制力，是破解孩子注意力不足的关键之一。
01家长们所焦虑的孩子注意力不集中的问题，大多数集中于学习领域，这表现在孩子在需要百分百投入精力的时候，却无法集中精力预习、听课、写作业、复习等等。
这其中产生的原因固然有很多，但有一点可以明确的是，孩子注意力不集中，很大程度上是因为他缺乏一定的自制力。
注意力不集中的孩子往往是在自控力方面出了问题。
正如美国研究注意力障碍的学者巴克利所言：注意力障碍的背后是儿童不能控制自己的行为。
而具有良好的自控能力能使孩子的注意力更加集中，可以说，孩子只有学会了自我控制，才能让注意力更加集中。
壮壮是个聪明的孩子，为了不让他输在起跑线上，从幼儿园中班开始，爸爸妈妈就给他报了很多兴趣才艺班。几年过去了，报的班不少，钱也花了不少。可是壮壮几乎一样都没有学会。
等到升入小学之后，壮壮的学习成绩也不理想，这让家长很着急。在老师组织开家长会的时候，妈妈特意找老师了解壮壮在学校的情况。
据老师反映，壮壮遇事只有三分钟热度，自控力差，上课常常因为窗外很小的动静而走神，做作业时也不能专注。
和老师交流完之后，妈妈才意识到孩子的自制力差，严重影响到了学习的注意力。
孩子自制力差是产生注意力不足的一个重要原因，为提升孩子的学习和做事的注意力，家长要有意识地对孩子的自制力进行训练。
在1968年，斯坦福大的学心理学教授沃尔特·米歇尔曾做了一个非常著名的实验——延迟满足感实验。
实验结果表明，那些能有效进行自我调节和自我控制、具备延迟满足感的孩子，他在将来的学习、生活乃至工作等方面明显自我控制力更强，注意力也更集中，他们抵抗挫折与压力的能力也比普通孩子要强。
02现实中，有很多家长出于心疼孩子的目的，在孩子提出要求的时候，总是立即满足他，甚至有的家长还超前满足或是超量满足孩子的要求，这直接导致孩子缺乏延迟满足的素养，不利于孩子注意力的培养。
因此，我们应该从小就让孩子用延迟满足来提升他的注意力。当孩子提出某种要求时，家长根据教育需要可以延迟满足他们的需求，等过一段时间再实现他的愿望。孩子在等待的过程中养成了耐心，这是自我控制力形成的前提。
我有一位朋友的做法就很值得借鉴：
我这位朋友很注重对女儿延迟满足的训练，5岁多的女儿如果想吃蛋糕、想喝果汁、想要玩具等，朋友一般都不会立即满足她，而是会先告诉女儿不能立即满足她的原因，然后顺势提出诸如这样的条件：“如果你能多等一会儿，妈妈就会奖励一个大蛋糕给你……”就这样，等一两个小时甚至几天后，朋友才会满足女儿的愿望。
正因为有了期待，女儿在得到自己想要的东西后总是会非常高兴，也非常珍惜。
如今，她的女儿已经上二年级了，她的忍耐性和注意力都比同龄的孩子要强，不管做什么，她都非常专注，注意力超强，而且能抵挡住周围包括一些同龄人爱玩的手机等电子产品的诱惑。
从上述案例中，我们就能发现，具备延迟满足感的孩子更容易控制自己，当有强大的自制力时，专注力就能得到有效提升。
当孩子在学习上一遇到困难，就向我们求助时，我们不要立即满足孩子的要求，直接就把答案告诉孩子了，这对孩子的学习并无任何的好处，我们所要做的就是鼓励孩子自己寻找答案，这有利于提高孩子的学习专注力。
不管做什么事情都要循序渐进，对孩子延迟满足的训练也是一样，在延迟满足训练中，我们不能一开始就对孩子抱着很高的期望，这不现实。基本要求是从低到高，从简单到复杂。
当孩子慢慢学会自我控制，其注意力（专注力）也会越来越强。
既然培养延迟满足感对于孩子注意力的持续性和耐久性都有很大帮助，那么，我们为什么不从孩子小时候就开始培养他延时满足感呢？抓住教育最佳时机，教育效果也是最佳的。
不过需要注意的是，延迟满足不是万能的，并不适用于所有的孩子。有关研究表明，4岁及以下的孩子并不具备延迟满足的能，让5岁以上的孩子进行延迟满足的比较练更合适。
最后对延迟满足的关键做法简单小结如下：
1、不要立即满足孩子的要求；
2、延迟满足训练应该循序渐进；
3、别对等待中的孩子过分关注
03培养孩子的自制力，要遵循从易到难，从简单到复杂的原则。具体到孩子的行为来说，可先从帮助孩子控制自己的外部行为做起。
比如要求孩子在一段时间内专心做一件事，不要边吃饭边看电视或玩手机等等，这些行为都是破坏孩子注意力专注力的致命“杀手”。
当然，在开展训练时最好能固定时间和地点，因为这从心理学上来看，这样可对孩子形成一种心理活动定向。当处在合适的时间地点，孩子的注意力就会条件反射似的集中起来。
在亲子游戏中常常包含着很多规则，这是游戏正常开展下去的基本条件，孩子通过参与游戏，可以将游戏规则内化成自我约束，以此可以循序渐进地提高孩子的自控力。
另外，我们也不能忽视了家长榜样的力量，想要让孩子学会自我控制，家长自身也要为孩子做出自我控制的好榜样，这将对孩子的注意力培养方面起到正面影响的作用。
