随着社会经济发展加速，大部分人再也不用为吃不饱饭而苦恼，与之相反的是患上“三高”的人群在不断增加，甚至已经有了“年轻化”趋势。

“三高”之中，尤其是糖尿病，近些年来年轻的的患病几率也在不断增加，有些人天天零食外卖饮料不离手，等到身体不舒服了来医院检查才知道，自己的血糖竟然这么高。但是后悔已经晚了，糖尿病一旦患上，基本上会跟随一辈子。

西方国家的糖尿病发病几率高并不意外，他们的饮食结构非常不健康，甜食的按糖量简直惊人，汉堡薯条又都是油炸食品，所以他们的肥胖率也偏高，

不过相比之下，为什么中国人虽然没有美西方国家糖尿病发病率高，但是也在逐年不断上升呢？

其实也跟饮食有关，很多中老年人从前经历过，国家一穷二白的阶段。所以即便在这个物资丰富的时代，这些人也保持着从前的习惯。如果家中有糖尿病患者，或者自己血糖高的患者应该清楚，这些人无一例外都很喜欢吃碳水，也就是米，馒头，饼子，粥等等。

这些东西都是升糖杀手，身为主食是每个中国人每天不可少的食物，但是不能够过量食用。有相关研究表明，早上起床吃两个大馒头，就着一碗白粥下去，无异于喝了几碗糖水。

此外，还有那些明知道不健康，却依然对其上瘾的人。说来这类人当中就有小编自己。由于工作属性，小编每天至少要在电脑前坐10个小时，下班了只想躺床上，饿了就点外卖，渴了喝饮料。

小编知道这样的生活习惯不健康，但是却很难改变。一是因为像小编这样的情况大部分是“过劳肥”，精神上十分空虚，就只能靠一些刺激味蕾的东西满足，久而久之不仅肥，血糖还高。

前段时间，小编听朋友说，走路可以降血糖。于是狠下心，决定每晚饭后绕着小区走两圈。一开始兴趣很大，可是效果却一般，直到某段时间总感觉口渴乏力，喝多少水都不管用时才想着去看医生。

结果医生告诉我，血糖真的太高了，已经超标了！必须开始调整饮食结构。小编好奇的问医生，为什么这段时间每天走路，血糖却还是居高不下呢？

医生摇了摇头说，“谁说走路就能降血糖？”如果可以，那么全国各地都将开设竞走运动场，电动车都无人问津了。

小编点了点头，原来走路不能降血糖啊！结果医生又摇了摇头，语重心长的告诉我。糖尿病是个慢性病，只要改变饮食结构，营养均衡，搭配适量运动就可以很好的控制住病情。

所以说，不是说不可以走路，饮食搭配合理再加上走路才会事半功倍！如果只是像小编这样每天走路之前，先来一份炸鸡可乐，满足了嘴巴之后再走路，相当于无用功！

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参考资料：河南24岁女孩想不通：我才106斤，不喝奶茶不点外卖，怎么就得了糖尿病？——红星新闻