春光无限好，运动正当时。公园里晨练的大叔，野外爬山的姑娘，跳广场舞的大妈，处处都有他们运动的身影，但是运动的时候也要保护好身体，一不小心就会“闪了腰”。“闪了腰”还有个专业名词一一急性腰扭伤。急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。
什么情况下会容易急性腰扭伤？
运动没有充分热身、运动姿势不正确、搬抬重物姿势不对，长期弯腰伏案工作，腰背肌缺少足够锻炼，突然受力超过腰的最大负重量。
临床表现
患者伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀，腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，虽然当时并无明显的痛感，但在休息后会感到腰部疼痛。
处理措施
（一）腰部制动
急性腰扭伤最主要的病理改变是炎症水肿，早期需要卧床休息，下床活动时可搭配护腰稳定脊柱，减少脊柱受力，千万不要盲目按摩造成腰部损伤加重，加剧肌肉筋膜组织出血。
（二）冷敷＋热敷
冷敷：把冰袋或冰毛巾敷在疼痛部位，每2-3小时更换一次，每次15-20分钟，这样可以减轻疼痛，先冷敷，48小时后疼痛缓解，组织出血止住之后才能进行热敷。
（三）遵医嘱用药
在病情需要的情况下，遵照医嘱可以使用养筋胶囊、损伤酒及活血贴膏。
（四）康复锻炼
急性腰扭伤约3~4周后损伤处即逐渐愈合，可开始腰肌功能锻炼，以求及早恢复肌力。早期锻炼不宜过多，无明显疼痛后再逐渐增加活动量。
来源：重庆市中医骨科医院订阅号
编辑：阳光
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