养护肝脏也有黄金时间，细心观察就能发现。随着清晨第一缕阳光的到来，一天最宝贵的时间——养肝黄金期也随之开始。

晨起坚持4件事，

养肝效果事半功倍！

1. 清晨饮水补给

早晨醒来后，首要之事即是补充充足的水分，一杯温开水便是理想的开端。历经一夜休眠，身体仍在不间断的新陈代谢，水分消耗颇多。晨饮温开水，不仅有助于唤醒身体机能，促进新陈代谢和血液循环，更能助肝脏一臂之力，减轻其排除体内有害物质的压力。

2. 保持心境愉悦

为了维护肝脏的良好状态，晨起时应力求心境平和愉悦。有人一睁眼便忧虑重重，工作压力缠身，这种紧张与焦虑的心情长期累积，会对肝脏功能产生消极影响。而若能养成起床后舒缓身心，保持情绪稳定的习惯，则有利于内分泌的正常运作，从而间接保护肝脏健康。

3. 规律排便畅通

养护肝脏，不可忽视清晨排便的重要性。及时清空肠道垃圾，能让身体轻松，亦是对肝脏的间接保护。要知道，肝脏担负着清除体内毒素的重任，若长期便秘，毒素滞留体内，无疑会加大肝脏负担，对其功能造成损害。故应培养规律排便的好习惯，早起后及时如厕。

4. 营养早餐必不可少

提升肝脏健康的有效手段之一便是坚持早餐的摄取。一顿营养均衡的早餐不仅能增强免疫力，还可全面提升各器官功能。倘若忽视早餐，身体的能量和营养供给将受限，进而影响胆汁的正常分泌，甚至可能导致胆囊结石等问题。

远离3样，肝不受罪

和熬夜一样，喝酒伤肝也是大家平时所熟知的。那么，除了喝酒，还有什么特别伤肝呢？

霉变食物：霉变食物里面常含有黄曲霉毒素，这是一级致癌物质，对肝脏的伤害极大。玉米、大豆、核桃、花生等都是黄曲霉毒素最喜欢的食物，当这些食物发生霉变，要警惕。

乱吃药：有些人在生病时，总是凭借自己的生活经验去买药吃药，这是极为危险的。每个人的身体状况和代谢状况都是不一样的，每一次生病的状态也不同。所以真的不要自行买药自行服药。

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