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老季最近老是睡不踏实，翻来覆去的，半夜醒了好几次，早上起来像个废人似的，腰酸背痛，你要问他为什么这样，他能跟你说一堆：什么工作压力太大，家里那点事儿，反正总有借口。

可奇怪的是，这种情况已经持续好几天了，感觉自己睡了好几次，结果每次起来都像个行尸走肉，完全恢复不了状态，就在这时，老季听人说，睡不好可能跟血糖有关系，你说这血糖和睡眠有什么关系呢？

不过，老季还是决定去找个靠谱的医生问问，老季一进门，就开门见山：“医生，我这几天老是睡不好，能不能是我血糖的问题啊？”医生听完，微微一笑，摸了摸下巴：“睡不好，血糖倒真有可能，你知道高血糖可不只是影响你白天的精力，晚上也可能闹腾你一宿！”

老季听得半懂不懂：“血糖能影响睡觉，您是说高血糖就能让我睡不好？”医生点了点头，翻开了电脑：“你知道，高血糖和睡眠的关系已经得到很多研究的证实了，长期血糖控制不好的人，夜间会经历更多次的醒来，而且这些醒来的次数往往超过了正常范围。”

老季一脸懵逼：“什么意思？就是说我晚上老醒，不是因为我做了什么坏事儿，而是因为我血糖过高？”

医生点点头，继续解释：“血糖高了，不仅影响你的白天精神，晚上也会影响睡眠质量，高血糖会引起体内的交感神经兴奋，这就像是给你加了一剂兴奋剂，让你睡不安稳，甚至会有多梦、易醒的现象，而且这种情况不光是偶尔发生，长期下去，可能会导致慢性失眠的风险。”

老季这时候开始坐不住了：“慢性失眠？那不是得了个大病了？”医生说：“要知道，高血糖的影响不仅仅局限在睡眠上，长期高血糖的人，睡眠质量差还会导致更严重的健康问题，比如心血管病、糖尿病并发症这些。”老季赶紧问：“那我怎么知道自己是不是血糖高呢？”

医生拿起旁边的血糖仪，示意老季自己测一下：“这不简单，你看看，今天就给你测个血糖，一般来说，空腹血糖超过7.0mmol/L，若餐后两小时血糖超 11.1mmol/L，恐存高血糖的可能，要是没超过，就暂且宽心，但是一旦血糖过高，务必即刻把控。”

老季赶紧拿过血糖仪，自己扎了个手指头，滴出血来，结果一测，空腹血糖居然是7.5mmol/L！老季吓了一跳：“医生，我这不是已经超过了标准线吗？那我现在得怎么办？”

医生没有急着回答，而是耐心地分析：“首先，老季，你得知道，血糖高的表现可不仅仅是睡不好，你看看，很多高血糖的人，除了睡眠质量差之外，还会有口渴、尿多、体重下降等症状，你的这些症状应该综合来看。”

“那我这是属于高血糖了？”老季有点焦虑，医生点点头：“从你测出来的数字来看，你的空腹血糖已经超过了正常值，这意味着你可能已经处于糖尿病前期了，这时候，睡眠不好，或者夜间频繁醒来，确实很可能跟你的血糖有直接关系。”

医生笑了笑：“平时少吃高糖、高脂肪的食物，增加运动量，尤其是要加强有氧运动，像快走、慢跑这些都很有效，另外你要注意饮食结构，不要总是大鱼大肉，多吃蔬菜水果，控制体重，尽量保持在正常范围。”

老季认真听着：“那我睡不好是因为血糖高了，那我以后是不是得每晚都得测血糖？”医生摇摇头：“也不必每晚测，但是你可以定期测量血糖，尤其是在你控制血糖的时候，如果你的血糖稳定了，睡眠自然也会有所改善。”

老季长舒一口气，说道：“那我着手控制饮食，增多运动，想必能睡得更佳了吧？”医生笑着点点头：“没错，只要你做到这些，睡眠问题基本上就能得到改善，记住血糖控制好，睡眠自然会恢复得更好，而且你白天的精力也会大大提升，生活质量也会随之改善。”

老季笑着走出了诊所，心里想着，以后睡个好觉不再只是梦想，而是有了计划，他决定好好控制自己的血糖，改善睡眠质量，毕竟，这事儿关乎着健康，也关乎着他能不能像以前那样充满活力地活着。

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[1]陶子琨.糖尿病及糖尿病前期人群中血尿酸与血糖的关联:基于协变量均衡广义倾向性评分法,郑州大学学报(医学版),2024-09-20