山西省中医院内分泌科 高文莉

消化不良是日常生活中常见的胃肠道问题，它的发生与饮食关系很大，过年的饮食是最丰盛的，一天到晚大鱼大肉，所以更加容易出现消化问题，其实在我们的身上自带“健胃消食片”，今天介绍的这3个穴位，就是专治胃胀胃痛、不消化的穴位。

人体这3个穴位好比

“健胃消食片”

足三里穴

足三里穴为足阳明胃经的腧穴，是常用的保健要穴。中医讲：“肚腹三里留”，顾名思义是腹部脾、胃、肠道疾患，可以用足三里穴治疗，比如脾胃虚弱的消化不良、胃脘疼痛、呕吐,以及肠道泄泻病、便秘等。

定位：在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处。

按摩手法：用手掌掌根、大鱼际，或者是按摩者手指放在足三里穴处，并做缓和轻柔的环旋转运动，时间一般在3-5分钟，一般1天按摩1-2次，按摩时脚部出现酸胀说明已经有了效果。

四缝穴

属经外奇穴，具有健脾消积、祛痰导滞等功效。四缝原本被用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。

定位：四缝穴不是单一的穴位，位于第二至第五指掌面的近端关节处横纹的中心点。

按摩手法：拇指指腹按揉四缝穴3-5次，再以拇指指甲掐一次，依次按掐4指，此为一遍，可重复3遍。按掐的力度以稍有痛感而患者能够耐受为度,每个手指上的穴位掐按2～3分钟即可。

下脘穴

脘，胃府也。胃之下部，故名下脘，属任脉。中医讲究近穴近治法，这个部位刚好与胃部很近，所以能够缓解消化不良和胃部不适感，

定位：上腹部，在肚脐正中上两寸的位置。

按摩手法：用拇指或者中指按压住下脘穴大约30秒，然后再按顺时针方向按揉大约2分钟，以局部出现酸胀感为宜，早晚各一次。

今日消食茶推荐

陈皮桑叶茶：霜桑叶5g、陈皮(三年以上)10克泡茶喝。

中医认为：“鱼生火，肉生痰”，荤腥吃多了，蔬菜、水果的摄入量相对也就减少了，体内的火气自然小不了。

陈皮是我们非常熟悉的一味中药，同时也是一种非常好的食疗佳品。过年时大家肚里的油水很足，而陈皮所含的挥发油能促进消化液的分泌，并帮我们排出肠道内的积气，可改善食欲不振的情况；桑叶味苦甘，性寒，有疏散风热、清肺润燥之功效。与陈皮搭配一起泡水喝，可以起到很好的理气和胃、清热润燥的作用，对于口干、口苦的症状也有一定的缓解作用。