把重复做到极致，从手法到笔法，从思维到行为习惯，养成自主训练模式，思维形成为了一种习惯，手上的动作成为了肌肉记忆，进步的状态如自动驾驶模式，科学的训练让我们在一次又一次循环中不断的进步。

武术家李小龙说：

“重复是学习的关键，将知识变成技能，我不怕练过10,000 种踢法的人，但我怕把一种踢法练习过 10,000 次的人。”

现实中书法的技术训练也是如此，正确科学的训练模式，虽然训练很枯燥，但效果会出奇的好！正确的方法训练，时间一长，养成了正确的肌肉记忆；错误的训练方法，时间一长，也会形成肌肉记忆，真结果有着天壤之别。

拿近期十三届国展来讲，福建一位小伙17岁，他的一件行书作品通过层层选拔，最后入选了这届国展，他是十三届国展最年轻的一位，如果一定要计算训练时长，就从出生的第一天开始，也就是十七年。现实中很多人练字的时间超过了二三十年，时间和金钱也投入了不少，为什么写出来的书法经不起推敲呢？原因很简单，有效训练和无效训练的结果。

每个人都经过了学生阶段，例如做一道题目，错误的方式来思考，结果肯定是错误的。同样的类型，做100道题还是一样的错误，思路没有发生改变，做的再多也是枉然。我们的书法基本功训练也是如此，正确的方法，正确的方向，正确的时间，一次一次的技法循环的训练，让学书者永远保持在正确道路上。

美国有一位科技精英人才——马斯特，他常常把这句话挂在嘴边，激励自己也激励自己的员工，他说：“比勤奋还重要的是方法，没有触及到问题的根源，一切的努力行为都是徒劳，不要用战术上的勤奋，掩盖思想上的懒惰”。

书法训练有时也是如此，写得久不等于写得好，最重要的是训练能不能切合训练的根源，笔下有物，临帖就是为了解决创作的问题，临帖目的和创作目的高度统一。

现实中最有效的两个方法：

第一是重复

第二是循环

重复就是正确的方法重复的训练，重复中提高效率，重复中能温故而知新，正确的积累就是功夫。问题来了，如何进行重复训练？古人也好，今人的学院派教学也好，遵循了一个方法，那就是技法的专项训练，选择专项的知识点进行重复的训练，例如点画、例如字法、例如章法、例如墨色、例如不同的书写材料进行融合训练。

古人所提出来的“永字八法”，将一本字帖所有的点画进行归类，横画做横画专题训练，将所有横画的字都找出来，进行对比进行归类，不求多，只求精。专项训练的目的就是解决手法上和思维上的能力。所谓的知识无死角，将技巧的局部细节吃透，极致的精益求精，只有重复的做才能达到。古人讲的基本功扎实都是在这种枯燥的重复训练得来的。

关于循环，专题训练科目，体现了训练的方向。从笔法、字法、章法、墨法一系列的技巧中，循环去训练，每一次循环都有一种脱胎换骨的感受。说到这里举一个例子，卢中南老师是学欧楷的大家，笔者在福建晋江和东莞虎门见过两次，那时年过60的卢老师讲长期临写《九成宫》，写了几十年，专题临写还有新的感悟。《道德经》讲：“天下大事，必作于细”，山东魏启后先生是当代有名的魏楷大家，一本《始平公造像》，精临写了一辈子，晚年还能写出心意来。循环训练要比专题训练更加难，难不在于手、而在于心。思维的改变，往往是从“必作于细、察之尚精”开始。

很多人知道书法创作是制造矛盾和解决矛盾的过程，真正的能力还需更进一步，制造矛盾和解决矛盾的能力往往取决于书写者的发现能力，发现的越多，提纯的越多，感悟就越深刻，“制造和解决”才更加有理有据。

这种发现能力往往需要在循环训练中获得，便道出了训练的第三要素——持续耕耘。

从单项训练———循环训练————持续耕耘。启于理解、重在发现，彼此往复，上下耕耘，练着练着就是一辈子！

我是四海易术，一个退休的糟老头子，退休的生活，致力于弘扬传统书法文化，推广有实力的中青年书法家，陈述书法创作者经验和方法，供广大书友参考和借鉴。