不知道你有没有发现，男人一旦到了40岁之后，多半会碰到一个棘手的问题，那就是肚子突然变大了。当然，也有些男人不到40岁就有了“游泳圈”，不过这是少数人，大多数男人是在40岁之后拥有了“大肚腩”，这说明了什么呢？或许有些人还不清楚，今天跟大家来分析一下：

一，新陈代谢变慢了

众所周知，随着人的年龄增长，基础代谢率是会慢慢下降的，而代谢率变慢之后，就会导致身体消耗的热量减少。也就是说就算你和以前吃的东西不变，但40岁后代谢率降低了，也很有可能出现热量过剩，引发胖胖，肚子就突然变大了。

根据相关研究表明，人体的基础代谢率每年会下降1-2%左右。40岁之后，下降的表现会更加明显。

二，激素水平下降了

激素是人们体内一种调节内部机能的重要物质，因为有激素的存在，身体很多生理过程可正常进行，比如新陈代谢，细胞的生成与分化，还有蛋白质的组成、脂肪分布等等。当男人到40岁之后，激素水平会逐渐下降，影响到上述功能正常运行，从而增加了脂肪的堆积，肚子自然就变大了。

同时，男人体内激素减少，肌肉组织也会跟着流失，腹部肌肉变得松弛，看起来会更大。

三，啤酒喝多了

男人到了40岁，事业到了关键期，这时候的应酬比较多，很多男人虽然不喝白酒，但啤酒不限量，自认为啤酒度数低，多喝也不会醉，对身体伤害小。

啤酒虽然看着像水，但它也是用粮食酿造的，所以啤酒的热量是不低的，如果长期大量喝啤酒，也会引起脂肪堆积，出现“啤酒肚”。

四，长期缺乏锻炼

现代人的工作、生活节奏加快，很多男人都感觉肩上的负担越来越重了，把工作放在了第一位，把锻炼身体忽略了。

根据相关研究表明，男性比女性容易发胖，体内储存了更多脂肪，体重也容易涨起来。如果不重视身体锻炼，不仅体重会增加，腰部缺乏肌肉力量而变得松弛，赘肉增加，肚子变大。

五，某些疾病

脾虚的人，身体运化水谷精微的能力就会变差，这个时候人的消化功能变弱，脂肪堆积，身体出现了水肿，肚子也小不到哪去。还有患糖尿病的人也可能导致肚子变大，因为糖尿病人的代谢能力降低。

男性朋友排除了疾病的问题，想要消除大肚腩，建议做好以下3点：

①严格控制热量摄入

相信大家都知道，想要减肥成功，尽量要管住嘴，控制热量摄入。减肥期间的男人每天摄入的热量尽量控制在1800大卡左右，女人不超过1500大卡。严重控制饮食，可帮助消耗皮下脂肪和内脏脂肪，可以说是减大肚腩的良方。

平时饮食要避开高油、高糖的食物，每餐不要吃太多，尽量保持七分饱，荤素比例可以保持在4：6合适。

②常泡一杯茶喝

男人想要减掉大肚子，可以多喝水，以白开水为主，还可以经常泡一杯淡茶水喝。因为淡茶水的热量比较低，喝进肚子里没有压力，而且茶叶中的儿茶素能促进人体代谢，提升身体的燃脂效率，减少内脏脂肪。

当然，对于大腹便便的男人来说，除了绿茶、红茶，还可以利用一些花草茶，比如冬瓜、荷叶、山楂、陈皮等茶饮，可帮助祛湿气、解油腻，坚持一段时间，你会发现肚子慢慢消下去了。

想要消除肚子赘肉，陈皮泡茶喝是一个很好的选择。陈皮，这味源自古老中医智慧的天然药材，不仅蕴含着丰富的维生素C和矿物质。

陈皮茶温和而不失力量，它能有效促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助身体排除多余的水分和毒素，从而减轻腹部肿胀，让赘肉无处遁形。坚持每日一杯陈皮茶，你会发现，不仅肚子上的赘肉在悄然减少，就连整个人的精神状态都变得更加饱满与活力四射。将几片干燥的陈皮轻轻投入沸水中，随着袅袅升起的热气，一股淡淡的柑橘香扑鼻而来，瞬间唤醒了沉睡的味蕾。这不仅仅是一种味觉的享受，更是一场身心的洗礼。

③适量有氧运动可搭配力量训练

众所周知，经常进行有氧运动，可加速燃烧脂肪，对于内脏脂肪有分解作用，男性朋友可以每周安排5天运动，每次30分钟左右，慢跑、快走、骑车、游泳等运动方式都是不错的。

如果能够坚持在适量有氧运动的基础上，再加上一些针对腰部的力量训练，帮你减少腰腹部的赘肉。所以，每周穿插平板起身，深蹲、俯卧撑、引体向上等，帮你练出更紧实平坦的小腹。

注：图片来自网络