现如今我们国家患糖尿病的人很多，如果你足够细心，平时比较关心家人朋友，你就会发现在你的身边也有不少糖尿病人。当糖尿病找上身时，生活会受到不小的影响，就连饮食也要多注意。

所以，很多患上糖尿病的人是害怕吃东西的，担心自己吃错了，导致血糖迅速升高，对身体造成很大的困扰。不过，也有不少糖尿病患者对于饮食有着一些误区，下面跟大家一起来探讨一下。

误区一：糖尿病人需要节食减重

的确，控制体重对于控制血糖有一定好处，但是如果你的BIM指数是正常的，就不要想着节食减肥。因为过分节食，不仅无法稳定血糖，还会使血糖出现大幅度波动，从而诱发出并发症。

就算你的BIM指数高，也应该要咨询专业医生，在医生的指导下科学减肥。自己盲目节食控制体重，可能造成营养不良、抵抗力低下的问题，对身体造成威胁。

误区二：糖尿病人适合全素饮食

科学饮食中包括清淡为主，但清淡不等于全素饮食，你要清楚，长期节食，或者每天只吃素食，会导致身体中的热量减少，短时间内可降低体重，也能控制血糖。

不过，全素饮食会导致营养摄入不足，脂肪分解过程中会提供能量产生酮体，这种物质分泌过多，对身体会造成威胁，严重时可危及生命。

误区三：水果含糖，一点都不能吃

糖尿病人确实要少吃糖，对于含蔗糖、葡萄糖高的食物尤其要注意。水果的甜度大多是由果糖来决定的，而果糖代谢并不是依赖胰岛素进行的。所以，对于病情稳定的糖尿病人，是可以少量吃水果的，只是要相应减少主食的摄入量。

含糖高的水果尽量少碰，特别是含糖高的水果罐头要忌嘴，果汁也要少碰，以减少胰岛细胞的负担，可以适量吃低糖的新鲜水果，像柚子、橙子、猕猴桃、草莓、圣女果等可适当吃。

误区四：可以多吃无糖食品

现如今市场上有很多的无糖食品，宣传语都是不含蔗糖，糖尿病人放心吃。其实，这也是一个误区，虽然很多食品不含人工添加的蔗糖，但它们含有丰富的碳水化合物，也拥有很高的热量与能量。

比如大家所熟悉的无糖饼干，虽然没有添加蔗糖，但它有大量淀粉，而淀粉被身体消化吸收后会转化为糖。这就是有些糖尿病患者吃无糖食品，血糖升高的原因之一。所以，无糖食品需要适量吃，不能贪吃，要控制好一天的总热量。

误区五：戒掉细粮，只吃粗粮

有些糖尿病人听说细粮升糖指数高，于是选择抛弃细粮，选择只吃粗粮，一日三餐的主食轮流吃各种主食。有一句话叫过犹不及，因为粗杂粮摄入过多，会加重身体负担，反而影响血糖水平。

粗粮没有经过精细加工，保留的营养成分更多，尤其有更多的维生素与矿物质，是糖尿病患者的理想主食。但只吃粗粮就是一个误区了，因为粗杂粮当中有较多植酸，这种物质会降低矿物质吸收，使得肠胃负担加重，时间长了，可造成营养不良，身体的免疫力也会随之降低。

同时，还有一些粗粮也不适合糖尿病人每天吃，比如：

①南瓜

南瓜是粗粮，粗纤维丰富，可增加肠胃的代谢能力。但是，对于糖尿病人来说，南瓜的含糖量是比较高的，所以，要控制好食用量。

②土豆

土豆是餐桌上的常客，它的吃法多种多样，不仅味道好，价格也便宜，深受众人喜欢。但它并不适合糖尿病人经常吃，因为它含有大量淀粉，食用过多，淀粉转化成糖类，引起血糖波动。

③红薯

红薯的味道软糯香甜，很多人都喜欢用红薯来当主食，不过它的糖分和淀粉含量也是不低的，所以，在众多的粗杂粮当中，它并不是糖尿病人的最佳选择，需要控制摄入量，避免升高血糖。

下面这3种粗粮可适当多吃

◎原味燕麦——这种粗杂粮的脂肪量少，有丰富的蛋白质，钙、铁、锌等多种矿物质，亚油酸，还有很多纤维素等，经常吃原味燕麦，对肠道有益，也有利于血糖稳定。

但要注意的是，原味燕麦的口感不是很好，现在市面上很多燕麦添加了很多东西，以增强口感，这样的燕麦是不适合糖尿病人的。

◎玉米——含糖指数不高，但它的营养成分丰富，有粗纤维、可溶性纤维、蛋白质、脂类，还有不少矿物质和维生素。此外，玉米还含有皂苷类成分，这是一种对降糖有积极意义的物质。

不过，糖尿病人不要吃烤玉米、油炸玉米，最好是水煮或者隔水蒸玉米，且玉米只占每天主食量的1/3，食用量每次不超过50g。

◎黑米——黑米当中有丰富的膳食纤维、多种微量元素，还有一定量的花青素，胡萝卜素等，比普通大米的营养更丰富。

建议大家可以在煮饭时，选择一半黑米与大米一起煮着吃，粗粮细粮合理搭配，更有利于血糖稳定。

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