就是因为及时休息，让精力得到恢复。也许不能恢复到最初始工作的状态，但还是能让精力保持在高位，便于后续工作的稳定开展。
但是这里有3个注意点：
1、每个人的精力水平不一样，根据自己的实际情况，修改极度专注的时间。
15分钟或者更多。但是时间一到，立刻离开工作或学习。
2、为什么强调时间一到，立刻休息？
很多时候，我们正工作地畅快，感觉自己精力还够，所以能学习和工作的时候总是想多学一会，趁热打铁。
但是再过15分钟以后，就会产生明显的疲惫和注意力涣散。到这个时候再休息，会需要更多的时间才能恢复过来，甚至打乱整个工作计划。
主动休息犹如喝水，及时补水，而不是等渴了再喝水，那时候就晚了。这是相似的道理。
3、一定要注意休息的方式。
采用远眺窗外、收拾衣服、或者简单做操之类的活动，而不要拿起手机，刷短视频之类的。
因为这些一方面会吸引我们额外的注意力，而且休息的时间一到，很难停下来投入工作。
03
比较
这两者的区别显而易见:
也许刻苦者最开始的精力更好，但是，长期来看，刻苦者的后劲不足。在整个工作周期中，显示出的劣势，是无法追及轻松者的。
这就是策略！
要想做一件事有所起色，一定要抱着长期主义的心态，持续高效地坚持，让过程尽量轻松并可控。
意志失控的根源，就是精力不足。但是每个人的意志力，天生是差不多的。要采用正确的方法，管理意志力就必须管理精力。
学会极速专注+主动休息，如此反复。这是高效做事和学习的不二法门。
一个真正的自控高手，一定不是一个只会冲刺的人，他肯定善于把握努力和休息的平衡。
面对精力的消耗与恢复，刻意保持高位富足，避免落入低位稀缺的状态。避免低位稀缺，也就避免了内耗和节省了做事的能量。这才是成事心法。
本文是《认知觉醒》的读书笔记。
全文完。感谢你的阅读
希望能给你带来启发和帮助呀。
笔者介绍：5年公考失败者。211本科，十八线小城，已婚有娃90后，没资源没背景底层打工族。借写作打磨一技之长，破局35岁中年危机！坚信长期主义，慢慢致富！
我是标致的柠檬精，专注普通人认知成长&搞钱，快来加入我的部落，一起成长吧！
