《认知觉醒》周岭老师对焦虑的根源一针见血：想同时做很多事，又想立即看到效果。
如何修炼“焦虑绝缘”体质，这5条照着做就行了。
1、不要同时做很多事。
少给自己安排任务，事情少一点，自然就不会焦虑。少就是多。怎么理解这句话呢？举个例子。
一桶水，平分到3个碗和10个碗，每个碗里的水不一样，但总容量是一样的。这桶水就是你的时间和精力，如果你的碗太多，势必碗里的水会少，那你做每件事都是半吊子。还不如让碗少一点，水多一点。事情少一点，你的能量更集中，反而成长更快，更容易出成果。
2、正确定位，看清自己真实的能力水平。
明明是个小菜鸟，不要一上来就对标领域的能人大牛，这样是自找麻烦，不焦虑都不可能。
在成长的每一个阶段，对标比自己稍微好一点、跳一跳够得上的目标人物和事。阶梯型进步，才是正确的进阶策略。当目标明确、路径清晰，用行动去靠近就好啦，焦虑早就甩身后啦。
3、要事优先，把重要的事优先做。
是什么在拖累我们的行动？选择太多！比如：突然多出来的时间，一下子闲下来了，会觉得这个事情可以做，那个事情我也想做，会陷入选择焦虑。最后时间都浪费在了摇摆不定上。
人天然喜欢确定性和唯一性，选择太多会让我们困惑和焦虑。把重要的事优先做，永远是正确的决定。后面即使其他事没有完成，一点儿也不打紧。因为琐事是永远处理不完的。而成长和进步，必须争分夺秒。
4、不逃避，直面核心，狠狠突破。
如果你想做一件事、练一个技能，行动却没有跟上，思想左闪右躲，妄求有什么一步登天的捷径，这是不可能的。拖延的时间越长越焦虑，唯有与之死磕。
从小白到大神，从门外汉到内行人，这个过程的核心困难是无法回避的。必须直面核心，狠狠突破，假以时日，才有望登堂入室。
5、知晓认知规律，保持耐心。
知晓能力的发展是有上升期和平台期，你就不会因为暂时没有突破而焦虑。
得耐心者得天下。知晓认知规律，能更好保持耐心，拒绝焦虑。不要在意暂时的停留或失意，一如既往地努力，突破瓶颈就能迎来转机。
村上春树：
尽管眼下十分艰难，可日后这段经历说不定就会开花结果。
焦虑，是我们渴望变好的信号。只要我们克制焦虑，忍耐潜伏，又能掌握毙掉焦虑的5大方法，持续精进，别人的今天就是我们的明天。
笔者介绍：5年公考失败者。211本科，十八线小城，已婚有娃90后，没资源没背景底层打工族。借写作打磨一技之长，破局35岁中年危机！坚信长期主义，慢慢致富！
我是标致的柠檬精，专注普通人认知成长&搞钱，关注我，一起成长吧！
