导语：衰老意味着花白的头发、满脸的皱纹、日益走样变形的身体，很多男人都惧怕衰老，但这是一种正常的生理现象，没有人可以抗拒这种生理现象的发生，我们能做的就是通过一些方法延缓衰老，可以多吃碱性食物补充男性荷尔蒙。
一、铁皮石斛
铁皮石斛是一种兼具观赏价值与药用价值的特殊植物，药用作用非常巨大，受到医学界的重视，铁皮石斛有生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效，被誉为“九大仙草”之首。
二、栗子
栗子在滋补方面，可以与人参、黄芪媲美，但是价格却与白菜土豆一类齐平。栗子中含有丰富的维生素C，能够维持骨骼、肌肉的正常运动，让自己的身体更加强健有力，让男性朋友的体格更加坚说，而且栗子还可以增强身体的免疫力，是延年益寿、强筋健骨的好帮手。男性朋友多吃栗子可以让自己越来越有男人味。当然栗子和羊肉、牛肉、杏仁不可以同时食用，否则会造成肠胃不适。还会造成食物中毒。
三、莲雾
莲雾不仅美味香甜，还是非常营养的水果，其富含多种人体所需营养成分，如蛋白质、糖类、纤维素、维生素B、维生素C等元素。莲雾可以说全身都是水分，而且被誉为“水果皇帝”而广受喜爱。尿酸高的人群可以多吃莲雾利尿利水，帮助人体排出尿酸。
四、木耳
木耳清理肠道垃圾的重要利器。食用木耳能加快食物在体内的消化时间，有助于清理肠道多年毒素和脂肪排出体外，还具有减肥的功效，从而会使得肌肤水嫩透亮，每天都坚持吃一点木耳，轻松减下大肚腩。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。
普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
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结束语：为了自己的健康，你就一定要动起来了！加油吧！
