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衰老是所以人都无法避免的事情，它的不可逆真的让人很崩溃，很多人关注的是女性朋友们非常在意衰老这件事情，其实男性一样在想办法抗衰老，当男性朋友们有了这6个表现的时候真的该注意了。男性衰老“信号”：这6个表现你占几个？有2个说明你该运动了
1、眼前频繁出现黑点
很多人都有过这样的经历，眼前出现黑点飞舞的情况，犹如飞蚊在眼前，这其实是一种生理现象，叫做飞蚊症。然而这种现象，较多出现在40岁以上的人群，原因之一是，视网膜和玻璃体退化的因素，有时候也与眼部疾病有关。
2、脱发问题日益严重
随着年龄越来越大，头发上的毛囊数量也日益减少，这在男性身上更加明显。因此，我们也经常看到很多中老年男性为脱发而苦恼。
3、身高越来越矮
在青少年时期，成长的过程中，我们的身高一般会随着年龄的增长而逐渐增高，然而当你某一天突然发现自己的身高变矮的时候，不要惊讶，那可能是因为你老了。人在成长过程中，30岁大概能达到身高最高时期，40岁开始肌肉逐渐松弛，脊背开始弯曲，身高也会逐渐降低，到60-70岁时，身高甚至会减低2-3厘米
4、听力和体力下降
随着年龄的增长，听力也会大不如以前，必须用高分贝的说话才能让他们听到。听力和年龄有很大的关系，因为上了年纪后，耳骨膜会变厚，识别声音度也会降低。另外，当进入衰老时，会出现不想动的情况，而且体力会下降，稍微做重体力劳动就承受不住，跑步几分钟就会变得气喘吁吁。
5、容易便秘
便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。便秘不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。
6、憋不住尿
人体衰老以后，身体的各个器官都会发生变化，膀胱也不例外，膀胱老化从40岁开始加速，有一些人会在65岁时出现难以“控制”膀胱的情况，也就是俗称的“憋不住尿”
以上男性衰老标志你中了几个呢？如果你已经出现了文中的两个标志就真的该注意了，那么也不用过分担忧。虽然衰老是生命的自然规律，但衰老的速度和程度我们还可以通过身体保健来延缓。
2个妙招助你延缓衰老！
1、控脂肪、健康饮食
每天控制脂肪的摄入量，不得超过总热量的30%，还要注意体重状况，过于肥胖不仅会加速衰老，还会减少你的寿命。
2、多运动
坚持运动，不仅能够强身健体，还能够延缓衰老。适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，使得机体获得更多的氧，从而延缓血管老化、硬化。生命在于运动，运动能使人体从内到外均能保持活力。
一项运动可帮您——普拉提运动
帅气的小哥哥们，亲爱的大叔们，你们是否中标了以上的5个衰老“加速器”呢？即使中标，也不要放弃自己！想要老得慢，最重要的一点还有就是运动，俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。但是大家可能对于选择的运动项目比较困惑，到底什么运动项目能很好抗衰老呢？
普拉提是一项难度低，效果好的燃脂运动，结合了有氧运动和力量训练，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉紧实感，其减脂效果理想。借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择哦！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变，让你实现瘦肚子，瘦腿，练出8块腹肌！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！
动作1：站姿提拉
双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。
动作2：腿部训练
上半身平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组，每组15次，可以帮你甩掉大象腿，同时也可以优化整个腿型。
动作3：复合拉伸
这个动作看着困难，做起来会很简单，保持手脚的协调性就可以。不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己已经瘦了。
上面几组运动还是比较简单实用的，但是效果却不一般（如下图）。
在做这3个动作都会使用到我们的拉力器，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
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