“怎么可能？我每天都跑步，从不喝甜饮料，生活这么健康，怎么会得尿毒症？”48岁的李大成看着手里的诊断报告，一脸难以置信。

李大成一直都是个注重健康的人，每天早上5点半准时出门晨练，饮食上，他更是严格控制，那些高糖、高脂的食物，一概不碰。

他一直以为，这样健康的生活方式，能让他远离疾病的困扰，然而，现实却给了他一个响亮的耳光。

医生在详细询问了他的生活习惯后，叹了口气说道：“李先生，你的确做得很好了，但健康并不仅仅是运动和饮食那么简单，你可能没注意到，生活中还有很多细节，同样影响着你的健康。”

听完医生的话，李大成陷入了沉思，他一直以为自己已经做得足够好，没想到还是有这么多细节被自己忽略了。

其实，尿毒症并非遥不可及，它可能就潜伏在我们生活中的每一个角落。

那么，除了我们熟知的运动和饮食，还有哪些因素在悄悄影响着我们肾脏的健康呢？

01爱跑步不喝甜水为何还会得尿毒症？

1、装修污染的伤害

近年来，家居装修已经成为人们追求美好生活的一部分，然而，新装修的房屋中往往弥漫着各种有害物质。

李大成的家，在不久前进行了翻新，由于工作繁忙，他很少有时间开窗通风，这导致室内空气中的甲醛、苯等有害物质持续累积，对肾脏造成了难以察觉的伤害。

对此，医生建议，新装修的房屋至少要通风三个月以上才能入住，以降低有害物质对身体的伤害。

2、居住环境的影响

李大成居住的地方靠近一片繁忙的工业区，烟囱里冒出的浓烟经常让他感到不适。

这些工业排放的污染物不仅污染了空气，还可能通过食物链进入人体，对肾脏等器官造成潜在的威胁。

医生建议，尽量选择远离污染源的居住环境，以减少外界环境对健康的负面影响。

3、心理健康同样不能忽视

李大成虽然生活规律，但工作上的压力却让他经常感到焦虑不安。

长时间的心理压力会导致身体分泌过多的皮质醇等应激激素，这些激素在短期内可以帮助我们应对紧急情况。

但长期高水平的存在却会削弱免疫系统、增加心血管疾病的风险，并且可能对肾脏造成损害。

我们可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松心情、缓解压力。

02预防尿毒症，还要做到下面这几点

1、健康饮食

均衡的饮食是保持肾脏健康的基石，应该尽量减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。

同时，限制高蛋白质食品，特别是动物源性蛋白，过多的动物蛋白可能会加重肾脏的负担，导致肾功能逐渐下降。

2、充足的水分

适量的水分摄入对肾脏健康非常重要，它可以帮助肾脏排出体内的毒素和废物。

然而，过量饮水也可能对肾脏造成不必要的负担，因此找到适当的饮水平衡才是关键。

3、定期体检

定期进行血液和尿液测试对于监测肾功能非常重要。

对于那些有糖尿病、高血压或家族遗传史等高风险因素的人来说，这些检测尤其关键，因为它们可以及早发现潜在的肾脏问题。

4、避免药物滥用

某些药物，比如非甾体抗炎药（NSAIDs），可能会对肾脏造成损害。

使用这类药物时，应该严格遵守医生的嘱咐，并且留意可能的副作用。

保持健康并非仅仅依靠运动和饮食那么简单，我们还应该关注生活中的每一个细节。

让我们从现在开始，更加全面地关注自己的生活方式，为健康打下坚实的基础，享受美好的晚年生活。