1、睡前吃东西

明明已经吃过下午饭，可是睡觉前，还是会吃宵夜，这已经成了很多人睡前的必修课。只想说一句：睡前吃宵夜，不仅会影响睡眠，而且也会影响健康。尤其是吃太饱，或者吃了重口味的食物后，睡不着的感觉会更明显。

晚餐之后，就不建议大家再进食，因为活动量太少的话，会影响食物的消化，从而导致肠胃的消化功能慢慢下降。如此一来，就可能出现肠胃不适的毛病，自然就会影响到睡眠。

2、睡前喝太多水

白天喝水没有关系，但是到了晚上睡前，最好还是不要大量饮水。要知道，喝水后肯定需要代谢，夜尿也就会随之增多，好不容易有了睡意，结果却想要上厕所，如此反复的折腾几次，就很难再睡着了。

想要喝水的话，可以安排在睡前一个小时，给身体足够的代谢时间。尤其是中老年人，更要注意不能多饮水，本来身体的器官功能就下降，若是睡前饮水，那晚上就别想再睡觉了。

3、睡前玩手机

智能手机的出现，确实让人们和世界接轨，第一时间了解所有的动向。即便是老年人，也时玩手机的高手，睡前也会抱着手机刷不停。很想问一句：有没有发现，睡前玩手机的话，时间过得很快，一眨眼就快要天明了？

很多人的失眠，都是因为玩手机引起的。要知道，黑暗中玩手机的话，会导致身体的褪黑素不断减少，想要快速入睡的话，就会特别困难。而且长时间顶着手机，对眼睛和皮肤的伤害，也是巨大的。

4、睡前剧烈运动

平时工作太忙，只有睡前的时间比较空闲，很多人就会争分夺秒的选择运动。按理说，睡前坚持运动是一件好事，问题是很多人选择相对剧烈的运动。这样一来，反而不利于睡眠和健康，真的需要改改。

过于剧烈的运动，会使人的情绪比较兴奋，久久都难以平静下来。就算是睡衣来袭，躺在床上的话，也可能会出现入睡困难，或者是随时醒来的问题。