✅春捂 雨水节气，气温变化大，人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，所以此时还应该注意“春捂”？春捂应该注意 “下厚上薄” 对应措施： • 捂脚。寒从足生，冷从腿来”，注意腿部和足部的保暖 • 捂背。背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽，注意捂背保好肺 • 捂腹。捂腹主要是捂肚脐，有利于鼓舞脾胃阳气 ✅调养脾胃 春季肝气旺盛，肝木易克脾土，春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。 对应措施： • 饮食清淡，吃健脾胃食物：山药、小米、芡实、茯苓、莲子 • 保护好腹部，避免受凉 • 少食多餐，不要吃撑 • 保持松弛的情绪，避免忧思过度 ✅袪风除湿 在雨水节气之后，随着降雨有所增多，湿邪留恋，难以去除对应措施： • 运动是祛湿的好方法。瑜伽、慢跑、羽毛球等 • 艾叶泡脚袪湿 • 排湿的食物，例如白扁豆、红豆、山药等 • 饮食清淡（忌肥甘厚腻） • 规律作息（晚上11点前进入睡眠） ✅情志养生 调畅肝脏 雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康。春季人的肝气旺盛，怒气伤肝，因而应当采取积极的修身养生方法，陶治性情，保持情绪稳定 对应措施： • 少吃辛辣食物、多吃新鲜果蔬 • 吃顺肝气食物。如玫瑰花/佛手/代代花/茉莉花等泡水 • 推肝经。双手交叉叠放在大腿内侧根部，往前推 • 生气、郁闷的时间不超过三分钟