在我们身体这座微观宇宙里，肠道菌群是一群低调却掌控着健康密码的神秘 “居民”。从生命最初的时刻起，它们就踏上了与我们共生的奇妙旅程。
当我们第一次呼吸，第一次品尝母乳，细菌便敏锐地捕捉到了在肠道定居的机会，开始安营扎寨。这些微小的生命数量惊人，据近年研究指出，人体内共生细菌多达数十万亿，足足是人体细胞数量的 1.3 倍。
从某种意义上说，我们的身体更像是一个庞大的细菌 “联合体”，而肠道则当之无愧地成为了这个 “联合体” 的核心栖息地，宛如一个时刻运作的微观大工厂。
肠道菌群与人体健康之间的联系千丝万缕，在诸多疾病的发生发展过程中，都能看到它们活跃的 “身影”。以多发性硬化为例，这是一种棘手的损伤大脑的自身免疫疾病，令人费解的是，超过半数的患者都被便秘问题纠缠。
分解丝状菌细菌
科学家深入探索后发现，一种名为分解丝状菌的细菌，仅仅被引入小鼠肠道，竟能诱发大脑病变。进一步实验中，将多发性硬化患者的粪便移植给小鼠，小鼠的多发性硬化发病率瞬间提高了 3 倍，这表明肠道与大脑之间存在着某种隐秘而关键的联系。
而在自闭症领域，肠道菌群的影响力同样不容小觑。2019 年，《细胞》杂志刊登的粪便移植实验结果令人震惊：自闭症患者的肠道菌群，竟然让原本正常的小鼠也出现了自闭症表现。在我国，2020 年 1 月广东电视台报道了一名女童通过粪便移植治疗自闭症并取得改善的案例。
除了这些神经系统疾病，肠道菌群的分泌物还能像传递秘密情报的信使，通过复杂的信号传递，影响我们的认知、情绪、躯体感觉，甚至连进食行为也在它的调控范围之内。
肠道菌群对大便的影响更是直观而具体。
根据布里斯托大便分类法，大便总共分为 7 型，其中形如香蕉的 4 号大便被视为最理想的状态。在肠道这个大便 “生产车间” 里，99% 的共生细菌发挥着关键作用。
乳酸菌和双歧杆菌等益生菌堪称 “模范工人”，它们通过发酵人体肠道难以消化的纤维素等残渣获取能量，代谢产生的物质既能刺激肠道蠕动，像温柔的按摩师为大便 “疏通经络”，还能给大便补充水分，保持其良好的形态。
同时，它们的酸性代谢产物就像忠诚的卫士，时刻抑制着有害菌的生长和繁殖。
然而，一旦共生细菌的数量优势被打破，有害菌便会趁机作乱。当双歧杆菌数量下降，寡糖消化和大肠蠕动就会受到影响，大便逐渐变得干燥坚硬，令人烦恼的 1 号大便便产生了。要是致病菌肠杆菌在肠道 “争夺战” 中占了上风，释放的内毒素会无情地破坏肠黏膜，引发肠痉挛，此时，稀水样的 7 号大便就可能 “登场”。
如今，肠道健康问题已经成为当代人的 “心腹大患”。
《2021 年肠道健康白皮书》敲响了警钟，肠道问题愈发普遍。春雨医生平台的数据显示，在过去三年里，关于腹泻、腹胀、便秘等问题的问诊量占据了肠道问题总问诊量的半壁江山，而 23 - 40 岁的上班族则是肠道问题的高发人群。
不良生活习惯是危害肠道菌群的罪魁祸首，低膳食纤维、高糖、高蛋白的饮食结构，就像一把搅乱菌群平衡的 “乱棍”，进而引发慢性炎症。长期久坐、过高的压力以及睡眠不足等，也会让肠道菌群陷入失衡的困境。
肠道菌群在人体健康中扮演着无可替代的重要角色，它就像一位隐藏在幕后的 “超级操盘手”，操纵着大脑功能、神经疾病的发展以及肠道健康的走向。尽管目前我们对肠道菌群的探索还只是冰山一角，但已然深刻认识到它对健康的深远影响。
改善肠道菌群、维持其健康稳态，是我们预防疾病、提升生活质量的关键所在。在日常生活中，我们必须重视调整生活习惯，从饮食结构的优化，到规律作息的养成，再到压力的合理释放，每一个细节都可能成为呵护肠道菌群的关键一步，为我们的身体健康筑牢坚实的防线。
文章来源：冷却报告
