因为夏天身体内积聚了很多湿气、热du，表现出来就是shi疹、口疮、豆豆这些发出来 - 同时，shi热在身体中，会增加脾胃负担，会把湿du郁热进一步固在体内，让我们越来越上火，越来越胖，皮肤越来越差 - 一级湿：皮肤痒、长shi疹、头脸油腻、长豆 二级湿：浑身酸软、困、累、乏，肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力 三级湿：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰tong、风湿关节炎，变天关节就tong 四级湿：在（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：pi胃虚弱、便mi、多痰、妇keyan症 五级湿：在身上（种liu)切了又长，长了又切 - 每年的秋后都是要进补的，但阴xu内热，又是湿热体质一定要先除湿热，再清补，补品大都比较温热厚重，所以要正确知道自己的湿热情况，不要盲目进补，要不会越补越上火，越滋腻，yin虚体质也要清补 - 所以今天分享3个祛湿保养，也适合秋天： ❶祛湿/五指毛桃茯苓汤 配料：五指毛桃4-5根，茯苓15克、白扁豆15克、怀山药15克、陈皮一小瓣 - 一起放入养生壶花茶模式煮开即可 连喝一周就可以看到祛shi的惊喜 五指毛桃+茯苓 补气祛湿 怀山药+白扁豆是健pi的好搭档 陈皮理气帮助吸收 五指毛桃属于淡淡的椰香味 味道比较好喝，这个汤算是健pi祛shi王炸了 - ❷排毒/早起拍八虚 八虚就是两肘窝、两腋窝，两髀窝、两腘窝，是五脏藏垢的地方，拍扫八虚就是通过经筋来调整人的气血，将体内代谢废物“痧”，每个位置拍100下，5分钟就可以拍完，不浪费时间，拍完感觉整个人神清气爽 - ❸yin虚要清补/银耳羹 阴虚体质本身内热、津液少，更需要滋yin，所以我会一周吃2-3次银耳做的粥，枸杞莲子羹、银耳百合、银耳雪梨羹，主要是滋yin清火 - 今天的食谱(滋阴润肺＋补气血) 需要：银耳一朵，莲子15克，百合8克，花生一把，红豆一把，血糯米一把，枸杞8粒 - 做法：银耳提前泡发，所有食材清洗干净，除枸杞外放进电饭锅，煲粥模式煮熟放枸杞就可以了，很适合yin虚体质➕气血差的女生 - 日常还会多吃冬瓜鸭肉汤、丝瓜、海带这类。最后阳虚体质姐妹要注意立秋后可以开始进行温补，可以多吃核桃、大枣、桂圆、猪肝、当归这类温性食物。