十个人中，有九个人都或多或少地受过便秘的困扰。在不拉屎的那些日子里，整个人都屎屎的，什么名和利啊，都是浮云。就想痛痛快快地拉一次，不然吃不下，睡不香，人焦躁到不行 - 我有个好朋友，每天看表情就知道她拉没拉过，感觉她的表情与大肠相表里，被大肠拿捏的屎屎的 - 今天给大家分享一款很简单的粥，还是用食疗的办法来解决便秘问题吧，至少吃货能坚持啊 - 中医认为脾主水谷运化，脾虚易导致消化不良、全身津液失调，出现便秘或腹泻的问题，可以用健脾粥来调理 - 健脾粥： 白术10克、薏米15克、茯苓10克 山药15克、小米适量 做法：先用白术熬水 再用白术水煮其他食材，煲粥模式煮熟就可以了 注意：腹泻人群最好用炒白术和炒薏米 而便秘人群最好用生白术和生薏米 - 此外，针对气虚、肠道无力，可以重点认识以下养生搭配，补气之王的黄芪，与芦荟寒温相制不伤身，还能增强肠蠕动，让排便更轻松。最后搭配上润肺补水的银杏果，为干结的肠道提供更多的水分 - 所以如果喝健脾粥没有用的朋友，或是觉得食补比较麻烦不好操作的，建议可以食用保健品，简单方便，比如香丹清，它就是由黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本精妙配比而成，能够温和地润肠通💩，让肠道更有劲。而且 💊房都能买到，还是有蓝帽子认证的老国民品牌 - 值得一提的是，香丹清在组方设计上没有选用大黄、番泻叶、决明子等难以承受的强刺激泻下成分，而是采用了温和的芦荟泻下，更在芦荟甙含量上做到了更好的优化，含量仅仅是药典规定上限的1/65 - 除了食疗，另一个办法就是经常被提及的揉腹养生，这个保健法在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。坚持揉腹，不仅能促消化、改善便秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去 - 推腹的时候呢，可以有一些重点。推腹不是在皮上推，而是要推到肚子里。您会发现一推，会感觉到好像肚子里有一个气团在动，或者好像是一个水槽咕咕直响，又或者好像是一个推不动的硬结。推腹的目的，就是推散气团和硬结，您就能打嗝、排气、排尿、排便，原先肚子胀、吃不下饭的感觉也就都没有了，心情也就愉快了