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“人活一口气，树活一层皮。”这话在老一辈人口中常常挂在嘴边，尤其是到了秋冬，吹点风都觉得透心凉，稍微熬个夜，第二天整个人像蔫了的青菜，没精神、没力气，甚至连话都懒得说。
其实，这都是“气血不足”在作祟，身体像个电量不足的手机，怎么充都充不满。
很多人一听到“补气血”，脑海里马上浮现出人参、冬虫夏草这些昂贵的滋补品，觉得补气血就得靠这些“宝贝”。但你知道吗？有一样东西，便宜又实用，补气效果甚至不输人参，那就是——黄芪。
中医讲“气为血之帅，血为气之母”，气血就像人体的“燃油”和“润滑剂”，气足了，血才能流畅，五脏六腑才能正常运作。如果气血不足，整个人就像一辆缺油的车，跑不动、提不起速，甚至容易“抛锚”。
现代医学研究也证实，气血虚的本质，其实就是机体供氧不足、微循环障碍，导致组织细胞无法获取足够的营养和能量。长期气血亏虚，还可能诱发贫血、免疫力下降、心血管疾病等一系列健康问题。
有个老病号，姓王，四十岁出头，做销售的，工作压力大，作息混乱，饮食也随意应付。
近两年，他总觉得自己像个“泄了气的皮球”，一到下午就犯困，稍微走点路就气喘吁吁，脸色也越来越蜡黄。去医院一查，血红蛋白低于正常水平，医生诊断为“气血两虚”。
他尝试吃过各种补品，但效果不明显，后来在我的建议下，开始坚持用黄芪泡水，搭配几味简单的中药调理，三个月后，脸色红润了不少，整个人明显有精神了，连感冒都少了。
气血不足的三大典型表现1. 动不动就累，像手机电池快报废气虚的人，最典型的表现就是“没劲”。一早起来就像没睡醒，干点活就气喘吁吁，甚至连说话都懒得张嘴。这是因为气虚导致氧气和营养物质输送不足，身体无法维持正常的代谢和功能。
2. 脸色蜡黄，像被“掏空”了一样气血足的人，脸色红润有光泽；气血虚的人，脸色发黄、发白，甚至嘴唇没有血色。这是因为血液循环不畅，皮肤得不到足够的养分，久而久之，就像一朵缺水的花，失去了生机。
3. 免疫力低下，病痛不断气血虚的人，免疫系统就像“罢工”了一样，稍微吹点风就感冒，季节交替时更是各种不适频发。而且伤口愈合慢，手脚冰凉，整个人像是“自带寒气”。
黄芪，被誉为“补气之王”，它的厉害之处在于“扶正固本”，就像给身体装了一块超强蓄电池，不仅能提升气血运行的效率，还能增强免疫力，减少生病的机会。
第一种搭配：黄芪+红枣+枸杞，气血双补这款搭配，适合体质偏虚、容易疲劳、脸色不佳的人。黄芪补气，红枣养血，枸杞滋补肝肾，三者结合，相当于给身体打了一针“营养针”。
做法：黄芪10克，红枣5颗，枸杞10克，沸水冲泡，代茶饮用。
适合人群：长期熬夜、压力大、气血不足的人。
第二种搭配：黄芪+党参+当归，强效补血如果已经出现头晕、脸色苍白、手脚冰凉等症状，这款组合能更进一步帮助身体恢复元气。党参补脾肺之气，当归养血活血，搭配黄芪，气血同补，效果更佳。
做法：黄芪15克，党参10克，当归6克，煮水喝，每周2-3次。
适合人群：贫血、怕冷、经常头晕的人。
当然，补气血也不能只靠黄芪1. 规律作息，不要透支身体
熬夜，是最伤气血的行为之一。长期睡眠不足，身体的修复能力下降，气血消耗加剧，时间久了，怎么补都补不回来。
2. 饮食均衡，少吃寒凉食物
生冷食物会损伤脾胃，而脾胃是气血生化之源，脾胃虚了，气血自然不足。日常饮食要注意温热调养，多吃富含铁质、蛋白质的食物，如红肉、深色蔬菜、蛋类等。
3. 适量运动，让气血流通更顺畅
中医讲“动则生阳”，适当运动可以促进气血运行，增强心肺功能，让身体更加有活力。每天坚持30分钟的有氧运动，比如快走、太极、瑜伽，都能帮助气血充盈。
很多人一听到“补气血”，就想着吃点贵的，但其实，最好的养生是顺应身体的自然规律，吃得简单，睡得踏实，动得适量。黄芪虽好，但更重要的是，我们要学会真正“养”气血，而不是等到身体报警了，才慌张去补。
愿你从今天开始，好好善待自己的身体，不让它变成一台“电量不足”的旧手机，而是始终保持满格电量，活得健康，活得有劲。
参考文献
《中药学》. 人民卫生出版社.
国家中医药管理局. 《黄芪的药理作用及临床应用》.
中国营养学会. 《中国居民膳食指南（2022）》.
