随着我们生活条件的不断改善，高血压、高血脂和高血糖三大富贵病也活跃在我们的身边，其中特别是高血压，在我们的周围更是常见，根据不完全数据统计，我国成年人中每十个就有一半是高血压患者。

高血压一直被称为无形的杀手，高血压早期虽然没有什么明显的病理改变，但是长期的高血压会引起心脏左心室肥厚和扩大，也会引起全身小动脉病变，导致一些重要的器官，如心、脑、肾等组织缺血和变性，形成微动脉瘤。血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死。

身体出现这6个信号，小心高血压来袭：

1.头疼

如果平时头疼主要出现在后脑勺，且伴有恶心的症状时，一定要注意了，很有可能是已经患上了高血压，需要及时到医院检查。

2、心悸

还有一些高血压患者，早期会出现心悸以及气短的症状。这是因为，血压的升高，会导致心肌变得肥厚，从而使得心功能变得不健全。这种情况一旦出现，务必要及时到医院就诊。因为即使不是高血压，心脏出现毛病也是不容忽视的。

3、手脚麻木

手脚麻木，也是高血压早期的常见症状之一。如果经常性的出现手脚麻木，甚至有的时候还会阻碍活动，就有可能是高血压对身体发出的信号。这个时候千万不可掉以轻心，否则严重的话会导致半身不遂的症状发生。

4、耳鸣

当出现耳鸣的症状时，到医院检查却发现耳朵本身并没问题，这就有可能是高血压捣的鬼。

5、失眠

造成失眠的原因有很多，而如果在失眠的同时，还伴有多梦以及易惊醒的症状，就有可能是高血压引起的了。

6、头晕

当我们的血压出现波动时，便会产生头晕的症状。这就好比，我们平日蹲久了突然起立也会觉得头晕一样。所以，如果经常无故出现头晕的症状，一定要加以重视。因为这种症状，即使不是高血压，也有可能是其他疾病所致，万不可掉以轻心。

日常生活中，很多人都以为导致高血压的"元凶"是盐，其实并非如此！

诱发高血压的不是食盐，而是食盐中的钠元素。

当摄入食物中的钠之后，大多数人能够将多余的钠通过尿液排出。然而，当钠元素摄入过多，体内就会滞留钠离子。

而钠离子主要参与细胞外渗透压的调节，当人体内钠离子含量过高，会造成血液的渗透压增高，组织间的水分可能会透过血管壁进入血液，从而引起血液容量的增加，导致血压增高。

所以，在我们的日常饮食中不仅要控盐，更要控钠！

日常生活中，如何预防高血压？

1、控制体重，尽量将BMI控制在24kg/㎡以内；

2、营养均衡，平衡膳食，每日吃新鲜蔬菜和水果；

3、少吃钠盐，争取每天食盐摄取量小于6g；

4、少喝酒，不吸烟；

5、增加体育锻炼，运动有利于减轻体重和改善胰岛素水平，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平；

6、保持轻松愉悦的生活方式，避免压力过大。