冬天进补，适合吃点“根”类食物 其中精华深深扎根土里 与冬天“藏”的特性相符 能帮助身体储存更多能量，补足中气 - 其中属冬天的红薯正当季 经历冬霜与温度骤降后 红薯中的淀粉转化为糖分，口感尤为甘甜 红薯“土气”十足，性质平和、纯厚 吃它能强壮pi胃、充实底子，不容易感到饿 红薯既有主食的营养，又有菜的营养 - 它的瓤是黄色的，入pi 可以帮助滋养pi胃 所以，红薯算是个补xu小能手 Pi胃虚弱、wei口不好、四肢无力 脸色差、没精神的人 都可以吃点红薯养养pi胃 除了对pi胃好以外 红薯补qi和xue的作用也很强 - 《随息居饮食谱》中说红薯的功笑 最后一个就是“益颜色” 红薯补气xue，并不是直接补的 而是先让我们身体里“土气”充盈之后 自然长养出气xue来 和大枣的作用很像，却没有那么容易生shi热 - 这里教大家做一个 简单又方便的补气xue红薯汤 食材做法：红薯、花生、生姜（或干姜、姜粉）、红糖 除红糖，所有食材全部放入，煮熟后放入红糖，红糖与汤融合就可以吃了，做法简单，好吃又容易坚持 - 这样煮出来的汤也很适合给孩子吃，杜绝了吃烤红薯易噎着的情况。常喝它可以补气xue、润肠wei，让全身都暖起来，不怕冷。不仅温补而且不容易引起上🔥，还可以调和pi胃，是😷后一道很好的保jian餐