睡眠不好是因为心肾不相交 心火无法下降，肾水无法上升 主要特征：心火旺＋肾阴虚 - 1️⃣心火旺表现： 舌尖发红、口腔溃疡、口渴、心中烦热、焦躁失眠、内眼角发红、眼屎多、脾气暴躁、容易冒火、心悸、心神不宁 - 2️⃣肾阴虚表现： 手脚心热、盗汗、💩干燥、小便偏黄 腰膝酸痛、头晕耳鸣、睡不好多梦、舌红少津 - 分享一个我们家里人喝了几年的养生酒 需要：桑葚干30克，五味子30克，枸杞30克，莲子30克，熟地黄60克，老冰糖60克，九江双蒸浸泡酒1升 - 做法：瓶子用酒洗干净，所有药材除枸杞冰糖外，也用酒清洗一下，不需要泡洗，过一下酒清洗表面的灰尘即可，全部放入瓶中，加入一升浸泡酒，密封好盖子，常温保存一个月以上就可以喝了 - 为什么用这个酒？ 本草纲目中记载“惟米酒可入药”，泡养生酒蕞好选择纯米酿造的米香白酒，可以充分还原食材本身的味道和功效，这里我用的53度 - 建议大家睡前一小时喝15-30ml 每天晚上都会睡得很香~ - 深度睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交自然的过程。我们入睡困难就是心肾不交，睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠 - 所以平时建议练习金鸡独立，把注意力集中到脚部，引火归原，引热下趋自然就会睡着 - 还可以练习一下这个动作，睡前，仰卧平躺，两腿伸直，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度，双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡 - 动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题 - 另外的几瓶是之前做的，有我的补气血/老公的腰酸/偶尔喝的山楂酒/做法图片里都写了，感兴趣的也可以做起来~ - ▪️黑豆桂圆枣酒 对于气色不好/体寒/手脚冰凉有帮助 - ▪️肉苁蓉黄精鹿茸酒 腰不舒服，难受，力不从心可以喝 - 注意：泡酒之前玻璃罐需要用酒清洗一下，药材也用酒清洗一下，这样泡出来的酒才不会变质，一定不可以用清水洗哦，因为清水洗过没办法全部控干水份~ -