气血不足表现： 频繁出现手脚冰凉 脸黄暗沉/长斑 牙龈萎缩/乏力没精神 指甲竖纹变多 月经不调等等 - 我身边很多气🩸不足的朋友，他们的舌头除了颜色淡之外，体内也会有不少的湿气。典型的表现就是舌头伸出来，边上有齿痕印 ，当你身体湿气重的时候，吃补药能补得进去吗？当然不！ - 这道理就像我们买了红枣、桂圆、阿胶，它们是补气血的没错，我们的身体气虚、血虚，需要补气血也没错，但关键在于，这补气血的道路要打通啊。如果道路是通的，那气血就是乘着飞机火箭，“唰”一下畅通无阻进入身体。否则，如果路上崎岖蜿蜒，垃圾堆积成山，气血只能堵在半路上，到不了身体 - 很多人没有清理垃圾的意识和习惯，越补越糟，越补越虚。这就是为什么很多人那么容易上火，以为自己是热性体质，实际就是“虚不受补” - 补气血的第一步：摆脱不良生活习惯，给生活做减法，给脾胃减重。第二步：养好脾胃，这样才能补得进去 - ❶通/内调 脾属土，多吃黄色食物，南瓜小米粥就很好、粥能转化为气血，不会加重脾胃负担。吃蒸、煮苹果、蒸山药、蒸南瓜、蒸红薯等粗粮，这些都是带甘味的食物，能cu进脾胃运化，升降自如 - Pi虚shi气重、有齿痕舌 养生茶可以喝苹果四神汤 苹果半颗＋茯苓10克＋芡实10克＋莲子10克＋河南温县山药 - 山药选择：一定要是道地原产温县怀山药片，它的yao用价值是蕞大的。体内有热、干燥，要注意不要用新鲜山药(也不要买到淮山药哦，有区别的) - ❷排/揉腹 中焦是脾胃，脾主升，胃主降。中焦顺畅，清气自然上升，浊气必然下降。若不顺畅，身体的浊气就排不出去，消化食物后的垃圾会堆积在体内，慢慢地转化为湿气、痰湿 - 清气上不来，人的气血就不够用，不能给脏腑提供能量。所以要顾护脾胃，健运中焦，不给脾胃增加负担，才能更好地保正护气、扶持阳气 - ❸补/食疗 不建议一开始就用很大量的滋补品，可以先从早餐着手，类似五红汤/酒酿鸡蛋/蒸苹果/三蒸三晾枣等简单的开始 - 酒酿蒸蛋做法 需要：珀色透亮的龙眼肉4-6颗＋微香味甘的麦冬10颗＋去核红枣2颗＋姜2片＋酒酿一勺＋枸杞8粒＋鸡蛋一颗 - 做法：放入龙眼肉/红枣/姜片/酒酿/麦冬，加一点水搅拌下，打入一颗鸡蛋，上火蒸15分钟，蒸好放枸杞闷2分钟 - 加一勺自制的黑芝麻核桃粉 长头发长头发，哈哈哈