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​​​ 睡眠能过滤且涤清我们的感情，沉淀生命的淤泥，舒缓发烧的心灵，带我们回到大自然的怀抱，让心灵伤痛愈合、康复，进而变得强壮。睡眠是一种天真和纯净。

睡觉可以让你越睡越美，容光焕发。

睡觉是身体恢复元气的重要时刻，不能随便对待，也必不可少，睡眠好了，人才能健康，继而越来越美丽。

1

不要在床上看手机。

准备睡觉，就要放下手机。

大多都是躺着看手机的，用眼不卫生，很容易造成眼睛疲劳，甚至伤眼严重。

眼睛会黯淡无光。

2

睡前泡脚，身体健康，脸色更红润。

泡泡脚，打开身体经脉，促进血液循环，身体更舒服，睡眠更香甜。

3

按揉腹部。

揉一揉腹部，可以促进消化。

让胃在夜晚把食物消化干净，有助于肠胃的休眠恢复。同时，也能促进排便顺畅。

4

枕头高度合适，柔软。

高枕头会导致脖子前倾，颈椎病，落枕。

要保持矮一点的枕头，柔软的，舒适的。

也可以不垫枕头，根据个人情况定。

5

头发解开梳理顺再睡。

梳头再睡觉，有利于按摩头部促进血液循环。

头发柔顺，睡眠更香，头发更健康。

第二天起来头发柔顺，乌黑亮泽，给你的颜值加分。

6

睡姿正确。

好的睡姿可以让你身材好，曲线美。

不好的睡姿可以导致你的脸变形，骨头不直，尤其是腿部。

7

选择比较硬的床板床垫。

床垫太软，腰椎会变形，身体会变得疲乏，累，浑身酸痛。所以尽量选择硬度适中的床垫，硬板床最佳。

8

被褥经常暴晒，被套经常清洗更换。

不要与螨虫灰尘同床共枕，那你的皮肤将会被占领，粗糙爆痘暗沉。

9

做好皮肤清洁再睡。

清洁皮肤，确保毛孔垃圾清理干净，毛孔通畅不堵塞。

这样晚上睡觉才能让皮肤很好的恢复健康，呼吸顺畅。

10

补水，涂保湿霜。

皮肤很容易缺水干燥，尤其是干燥的秋天冬天。

做好补水，涂保湿，第二天皮肤水润透亮。

11

早点睡觉，减少眼袋黑眼圈。

早点睡美容觉，让你更美丽。

12

睡眠好，身体好。

睡眠时间是身体恢复健康的最好时间，保持充足睡眠，并且睡眠好，能让你更健康。

有健康身体才有美丽。

13

睡前不要喝太多的水。

第二天会水肿，尤其是眼睛。

因为晚上代谢减慢，很难排掉水分。

14

保持开心的入睡。

心情好，睡眠香，人也会越来越好看。

15

重视打呼噜。

打呼噜是有原因的，一定要去检查一下，别觉得不重要。

16

睡前不要做剧烈运动。

会让自己兴奋睡不着觉。

17

睡前不要进食。

减少肥胖的机会。

18

别蒙头睡觉。

蒙头睡觉，有可能会缺氧会有危险。

19

睡觉减少侧躺。

防止脸部变形。

20

不要张嘴呼吸。

嘴巴会凸出来，脸部会变形，尽量用鼻子呼吸。

21

选一个比较大的床。

比如1.5m或是1.8m。

床大睡得不拘谨，比较舒服睡得更香。

22

睡前刷牙，牙齿健康，牙齿更白。

牙齿好看，人才能更美。