如果你最近发量明显比以前少了，掉发一抓一大把，掉发比较严重，今天分享的食养方，坚持就会有改善！ - 内调三个方向：疏gan/健脾/补shen 因为掉发，头发长的不好多半是因为肝🩸不足、脾胃不和、shen虚，这些是基础，这些底层没养好，就会一直走弯路 - 1⃣️花茶 玫瑰花3克，桂圆3颗，红枣3颗去核，桑葚5克，陈皮一片（温水冲泡焖一会儿喝） - 玫瑰花：疏gan解郁 陈皮：理qi健pi 桑葚：补gan肾 桂圆：补🩸养气 - 月干藏血，你的🩸海充盈头发才会越长越好，月干主疏泻，月干的疏泻功能好坏是会影响到我们气🩸的运行的 - 2⃣️脾豆浆 这个是比较典型掉发多的原因，健pi是内调的核心，给大家分享我早餐经常吃的小七阿姨的脾豆浆 - 需要：黄豆10克，山药15克，百合干5克，南杏仁5克，糯米5克，芡实3克，茯苓3克，300ml水 - 做法：所有食材洗干净，放进破壁机 加入300ml水，豆浆模式即可 - 上午7点-9点是胃经当令，9点-11点是脾经当令，所以早上是健pi养胃黄金期，想要头发好，早餐一定要吃，还要吃的营养丰富，脾豆浆我们家经常喝，可以健pi 益气养wei - 3⃣️补shen 肾为先天之本，其华在发，肾其实就是管住我们头发的，肾气充足的人头发又黑又粗又亮，相反就会发黄干枯毛躁而且还早白，所以想要头发好就要护好shen - ⚫️我的自制食疗方 ▪️黑芝麻酱 500克炒熟黑芝麻，家用的绞肉机，一直打打停停10-11次，我没加一滴油，就可以得到一碗黑芝麻酱，喜欢流动感的可以加橄榄油，平时可以空口吃，也可以拌酸奶、涂在面包上、做芝麻丸 - ▪️小七阿姨的肾豆浆 需要：黑豆15克，黑芝麻15克，黑米15克，糯米10克，大米20克，茯苓5克，无花果1颗，桑葚5克，700ml水 - 做法：所有食材清洗干净，放进破壁机，加入700ml水，豆浆模式就可以了，我没有加糖就觉得蛮好喝了，喜欢甜口的宝子可以适量加点老冰糖 - 🧽养发小建议： 无论再忙也一定要吃早餐 早餐多吃一点健pi养胃的食物（烤馒头片/粗粮/玉米） 工作时间可以给自己焖一杯养gan疏gan的花茶 多吃黑色食物，黑色入shen 大部分黑色的食物都是比较益shen的