菠菜木耳拌金针菇加鸡蛋——健康轻盈的素食佳肴

小杨分享美食 2024-10-10 17:05:20

这道菜汇集了菠菜、木耳、金针菇和鸡蛋四种食材,它们各自拥有独特的营养价值和口感,组合在一起便成为了一道色香味俱佳、营养均衡的素食佳肴。清淡之中不失丰富层次感,特别适合追求健康生活方式的人们。以下是具体制作步骤:

所需材料:

- 菠菜:200克

- 干木耳:20克

- 金针菇:100克

- 鸡蛋:2个

- 蒜末:适量

-小米辣:1个

- 生抽:1大勺

- 香醋:1小勺

- 芝麻油:适量

- 盐:适量

- 糖:少许(提鲜)

- 熟白芝麻:适量(用于装饰)

制作步骤:

1. 材料预处理:

- 菠菜摘洗干净,去掉老叶和根部,切成段。

- 金针菇去根部,撕成小束,洗净备用。

- 干木耳提前泡发,洗净后撕成小朵。

2. 煮鸡蛋:

- 将鸡蛋放入冷水锅中,水量要没过鸡蛋,大火烧开后转中小火煮约9-10分钟。

- 捞出鸡蛋立即放入冰水中,剥壳后切成月牙形薄片。

3. 焯烫蔬菜:

- 锅中加足量水,加入少许盐,等水沸腾后,先下菠菜快速焯水,捞出后立刻用冷水冲凉,挤干水分。

- 再依次将金针菇和木耳焯水,同样捞出后冷水冲凉,挤干水分。

4. 调料准备:

- 将生抽、香醋、芝麻油、蒜末、小米辣、糖和盐混合在一个小碗中,调制成调味汁。

5. 拌合食材:

- 将处理好的菠菜、金针菇、木耳和鸡蛋薄片放入一个大碗中。

- 浇上调好的调味汁,轻轻拌匀,确保每一种食材都能被调味汁包裹。

6. 装饰与上桌:

- 最后,在拌好的菜上撒上一些熟白芝麻,既美观又增加了香气。

- 直接从碗中盛到盘子里,或者摆放到自己喜欢的餐具中即可上桌享用。

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