近日，“20分钟公园效应”在社交媒体平台上流行了起来，意思是说即使不做运动，在公园待上20分钟状态也会变好。春天到了，在公园还能赏花，整日在办公室上班的白领利用休息时间接触户外，可以让心情放松。
不过对于花粉过敏的朋友来说，这项活动就没那么合适了，有时候光是走在路上，都会不停打喷嚏。
一、什么是花粉过敏花粉过敏，也称为季节性过敏性鼻炎，通常在春季由于植物释放花粉而引发。这种过敏反应可能导致一系列不适，影响日常生活和工作。花粉过敏的常见症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙痒、眼睛痒、咳嗽和喘气等。在严重的情况下，还可能出现皮肤红肿、哮喘发作甚至休克。对于大多数人来说让人心情变好的风景，对于他们来说可能就是折磨。
花粉过敏的原因在于人体对花粉中的某些蛋白质产生过敏反应。当人体免疫系统错误地将这些蛋白质视为威胁时，会释放组胺等化学物质，导致过敏症状。花粉过敏的风险人群主要包括有过敏史或家族史的人群，以及免疫系统较弱的个体，如儿童、孕妇和老年人。
二、预防措施和建议1.尽量避免户外活动，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时段。
2.穿着长袖长裤等防护措施，减少皮肤与花粉的接触。
3.外出使用口罩和护目镜，降低花粉吸入和眼部刺激的风险。
4.室内环境改善，定期打扫和除尘，减少花粉在室内的滞留。清洗晾晒衣物、被褥，减少尘螨繁殖。
5.外出回家后，需要清洗双手和面部，以清除身上可能沾染的花粉，防止用带有花粉的手接触身体的其他部位。如果附近有相关植物，请关闭门窗，使用空气净化器等设备，降低室内花粉浓度。
6.定期更换床上用品和窗帘等易积尘物品，保持室内空气新鲜。
7.增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，提高免疫力。避免食用可能加重过敏症状的食物，如海鲜辛辣食品等。
三、症状缓解方法·使用抗组胺药物、抗过敏药物或鼻喷剂等药物，缓解过敏症状。不过这些药物只是暂时缓解症状，不能根治疾病。
·使用生理盐水清洗鼻腔，帮助清除鼻腔内的花粉和细菌。
·尝试一些自然疗法，如针灸、瑜伽等，以减轻症状和提高生活质量。
·如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，使用对症药物。
·对于儿童过敏性患者，可以尽早进行脱敏治疗，可以避免出现新的过敏原。
结语总之，春天花粉过敏是一个常见且需要引起足够重视的健康问题。通过了解花粉过敏的相关知识，采取积极的预防措施和应对方法，我们可以有效地降低花粉过敏的风险，保护自己和家人的健康。
参考文章：
《赏花踏青正当春，试试这几招，预防过敏 | 科普时间》
https://mp.weixin.qq.com/s/4GDAnlk35qZZq3gEhYTQaA
