朋友们大家好，我是中医赵方方。

大家都知道咱们的胃肠道本身是可以自己修复的，但是前提是我们得注意养护，这样即便是体质不太好的人在胃肠道受损之后还是可以自己修复的，如果平时胡吃海塞、不忌口，身体再好也禁不住折腾，到最后胃肠道还是会出现问题。

今天赵医生就跟大家聊一聊生活中哪些行为会伤害肠胃。

1、吃饭的时候做其他事。比如玩手机、看电视、看报纸。老话常说的“食不言”也是这个道理，人在吃饭的时候会集中全身大量的精血和能量，优先提供给消化系统，保证我们能正常的吃下并且初步加工食物，如果这个时候去玩手机、去大声聊天、去活动，精血被分散去支撑其他活动，到达胃肠道的就不够了，会减弱胃肠道的消化吸收功能。

2、经常吃生冷辛辣有刺激性的食物，暴饮暴食。不是说每顿都吃很多才是暴饮暴食，如果饿了一顿，下一顿吃的非常饱、甚至很撑，这也是暴饮暴食，还有经常吃刺激性的食物，很容易打乱胃肠道的正常功能，从而导致出现肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

正确做法：

1、吃东西要细嚼慢咽，慢慢将食物嚼碎之后再吞咽到胃里，减少对胃肠道的刺激和负担。

2、经常吃纤维素多的食物，比如芹菜、薏米，可以促进蠕动，缓解便秘，清理肠道废物，保护胃肠道健康。

3、少吃生冷辛辣有刺激性的食物，比如雪糕、冰水、生鱼片、辣椒香料等，可以适量吃生花生，它携带方便并且可以有效补精血，上班族或者经常胃疼的人可以常备。

最后提醒大家一定要均衡饮食，蔬菜、肉蛋奶制品、瓜果合理搭配，培养健康的生活习惯，吃饭的时候细嚼慢咽、专心吃饭，不干杂事，保护胃肠道维护身体健康。