夜深人静时，失眠却如影随形？其实，这往往源于我们自身未曾察觉的三个陋习。 首先，睡前切勿贪恋那些令人振奋的饮品，比如咖啡、浓茶、可乐，甚至是烟草。 它们所含的咖啡因、茶碱等成分，如同夜的刺客，悄无声息地唤醒你的中枢神经，让你的思绪如脱缰野马，难以驯服，进而辗转反侧，难以入眠。 再者，睡前切忌剧烈运动。要知道，一场酣畅淋漓的锻炼，虽能释放你的压力，却也会让你的大脑和肌肉陷入兴奋的高峰，如同被点燃的火花，难以熄灭，让你的睡眠之路布满荆棘。 最后，卧床之后，切勿让思绪泛滥成灾。那些白日里未完成的事，那些生活中的琐碎烦恼，都请暂时放下。过度思考只会让你的大脑如同被点燃的灯泡，明亮刺眼，让你在夜的怀抱中辗转难眠。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 ①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥； 准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。关注我，让您更健康。
