原谅背叛的爱人，我的生活反而更快乐了。背叛真的是刻不设限吗？我无意为背叛行为辩护，不管什么理由，背叛都是对婚姻契约的破坏，严重伤害了伴侣的感情。然而背叛除了意味着对爱情与婚姻的背叛以外，我们是否可以尝试换一个角度看待问题的视角？这么做的目的绝不是为背叛者开脱，而仅仅是为了更为理性的看待问题，以及让受伤的自己更好过一些。
比如精神分析学派创始人弗洛伊德认为，人类的一切个体和社会的行为都根源于心灵深处的某种欲望或动机，特别是幸运的冲动。道金斯在自私的基因艺术里也表示，与更多异性交配使得自己的基因广为流传，是雄性两种生物共同的本能。
也许背叛这种伤害伴侣、背叛婚姻的恶性行为的确有他的生理心理基础所在，这一点不分男女。加上现代社会高度发达的移动互联网，眼花缭乱的交友平台，更为开放的性观念，从客观上也为背叛创造了极为便利的条件。执子之手，与子偕老的理想很美好，但目前的现实就是如此。
换个视角看问题是重建关系的第一步，可以选择原谅但无需强己所难。每个人对婚姻的需求和具体现实情况都不一样，伴侣背叛后有人选择放手，自我成全算是一种抉择。但如果你希望再给伴侣和婚姻一次机会，选择原谅也无可厚非。
我们都理解婚姻的复杂性以及解体一个家庭可能给个体带来的恐惧焦虑以及需要面对的种种现实困境。所以如果经过慎重考虑，你和伴侣都希望挽回婚姻可以共同努力，但不必强己所难，不强求自己马上放下过往。
在受伤的阶段你变得非常敏感，并且一遍一遍猜测伴侣背叛的原因和地点，你彻夜失眠，脑中不断闪回你和伴侣之间相处的各种片段，你安全感缺失，自我怀疑焦虑不安，这些都是创伤后引起障碍的反应。
在这样的时期，如果不顾还在流血的伤口强迫自己放下过往，对受伤的人而言实在是一件残酷而不太现实的事情。因为创伤若得不到疗愈，人就永远无法真正放下，不强求自己马上遗忘。
进化心理学经过研究发现，比起幸福，人们对痛苦的记忆更深刻。人类在进化中形成了对痛苦的敏感性，是为了警戒自己远离危险。越是带来巨大痛苦的时间，越难遗忘。这是一种生物的本性，放下过往和学会遗忘都很好。但他们应该是伤痛欲后的自然表现，而不应该是深陷悲痛时，强求自己达到的目标，接纳自己所有的负面情绪，不回避、不压制、不自我攻击，是重建关系的第二步。
重建关系，经历了前面混的角度看出轨，不强求自己放下和遗忘以后，就可以开始进入重建关系的第三步了。
·第一阶段，弥补。这个阶段，主要需要背叛者负起责任，接纳伴侣的负面情绪。背叛者约翰格特曼在爱的博弈里写道：背叛的一方需要清楚，因为自己的行为，给对方带来了极大的伤害，所以必须直面伴侣的负面情绪，必须保持耐心，不能为自己生辩，要听伴侣诉说痛苦，要尽力去理解。
恋爱先生忠心之泪扮演的顾瑶则知，丈夫宋宁宇背叛后痛不欲生，几近疯狂。二人争执时，他吐露内心伤痛：你毁了我对婚姻的所有幻想和美好，你让我遭受别人的非议和耻笑，你让我丧失了对人最基本的信任，你让我不敢再去爱了，你让我浑身充满了负能量，你让我对这个世界充满了恨意。
而剧中的宋宁宇，却没有承担起自己的责任，不耐烦的反驳：那你希望我怎么做？如果背叛的一方不能承担责任，而是为自己的行为找借口做辩护，两人的关系就难以维系。就像剧中的顾瑶和宋宁宇，只能离婚收场。
向伴侣提空中针的证明背叛者很多，背叛的一方，喜欢用保证来向伴侣表达悔改的决心。然而，不管他重申多少次我已经告诉你，那已经结束了，我保证再也不会有下次了。都无效。
小莉遭遇了丈夫的背叛后，不管丈夫如何赌咒发誓，另亲手写下保证书，都没能打消她的疑虑。只要丈夫没有及时回复信息，偶尔没接听他的电话，或下班后没有按时回家，都能激起小莉的疯狂。查搞我完全控制不住自己真正需要的不是保障，而是证明。这意味着，背叛的一方，必须允许伴侣检查自己的电话、消费账单、及时通讯软件等等。如果不能长期且频繁地向伴侣提供忠贞不二的证据，就不能赢回对方的信任。
不要一直沉浸在悲伤与愤怒中，被背叛者、被伴侣伤害的人感到悲伤与愤怒是正常的，但还是要谨慎，避免持续陷入负面情绪中不可自拔。情绪心理学发现，过于强烈和持久的消极情绪能抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的认知范围缩小，自制力降低，引起正常行为的瓦解。
如果伴侣确实在为修复关系奴隶，受到背叛的一方也应该适度表现出看见第二阶段情绪协调更深层次的沟通，这必为真正了解自己的另一半。因为缺乏深度沟通，不妨利用婚姻危机向对方袒露自己内心的真实想法，让伴侣知道自己内心深处的悲伤、黑暗和脆弱。
这的确很难，尤其对于一些不善表达的人和许多男性更是一件难以接受，甚至会倍感羞愧的事情。然而这么做的好处是两人都能对对方有更多了解，了解是理解的基础，互相理解有了深入的沟通，互相理解就不是一个难以达成的目标。当伴侣明白你内心的脆弱、伤痛和误解，双方的心灵就建立了连接，你们都不会再感到孤独。
·第三阶段身体接触性爱是初必发生后人们感到最难面对的问题，一想到他曾经和别人翻译赋予，我就没办法接受他碰过，是很多人的心声。虽然情绪已经平复下来，也原谅了对方犯了错，但在夫妻生活上被伴侣背叛的一方始终迈不出最后一步。
婚姻教皇约翰戈坦曼说：性爱代表着一种健康的相互依赖，可以满足伴侣双方的亲密诉求。用性爱来交流爱意对外遇后重建感情的伴侣至关重要。所以如果你真的打算将婚姻继续下去，仅仅在思想层面宽恕对方是不够的，还必须重新回。
