你好，我是简宁。
你和伴侣之间，有隔着心墙吗？
“我爱他/她吗？我确定吗？”
“我们生活在一起，却像两个熟悉的陌生人。”
“我感觉我们之间越来越远，却无能为力。”
……
你是否在亲密关系中也有过类似的困惑？
你渴望亲密，渴望被理解，渴望和另一半心意相通，却发现彼此之间似乎隔着一道看不见的墙，无法真正靠近。或许，你正处在一段“假性亲密关系”而不自知。
从今天开始，简宁就跟你一起，阅读《假性亲密关系》这本书。
在这本书中，作者（心理咨询师）史秀雄指出，假性亲密关系，指的是两个人在形式上非常亲近，生活交织，却在情感上缺乏真正的联结、沟通和信任。
你们可能同住一个屋檐下，一起吃饭睡觉，一起养育孩子，但内心深处却隐藏着许多不敢表达的情绪、无法探讨的话题，以及挥之不去的不安全感。
就像两个小心翼翼的舞者，在既定的舞步中旋转，却从未真正触碰到彼此的灵魂。
这种关系普遍存在，许多伴侣在恋爱多年后依然不了解彼此的成长经历和价值观，甚至在婚姻中貌合神离。
没有人想要在这样的关系中度过一生，但很多人却深陷其中，茫然不知所措。
许多被假性亲密关系困扰的伴侣，他们大多有着以下几个特点：
不了解自己： 他们不清楚自己想要什么样的感情，对亲密关系缺乏清晰的认知，往往在家庭或世俗的压力下“糊里糊涂”地走入一段关系。
不了解彼此： 他们习惯了彼此的存在，却从未真正深入了解对方的内心世界，对彼此的情感、性、金钱、生育等重要问题的看法一无所知。
个人心理问题： 原生家庭的阴影、成长经历的创伤，以及自身未解决的心理问题，都会影响他们在亲密关系中的相处模式，阻碍关系的健康发展。
这些因素导致许多亲密关系停滞不前，伴侣之间为了避免冲突，小心翼翼地回避敏感话题，彼此的了解、接纳和信任并没有随着时间而加深，他们之间的相处仅仅依赖于习惯、义务和责任。
想要拥有真正的亲密关系，关键在于重视关系的质量，并学习如何有效沟通。
重视关系： 无论多忙，都要抽出时间专注于经营感情，用心去了解彼此的需求和感受，共同创造美好的回忆。
有效沟通： 沟通不仅仅是信息的传递，更要关注彼此在关系中的角色、期待、感受，以及对未来的规划。要学会坦诚地表达自己的想法和感受，也要认真倾听对方的诉说，共同寻找解决问题的方法。
如果你们之间的矛盾已经超出自身所能解决的范围，建议寻求专业的帮助。
作者结合自己多年的咨询工作，总结了几个提升亲密关系质量的实用方法：
“此时此地”的坦诚：关注当下彼此的感受，并坦诚地表达出来。例如，当伴侣的某些言行让你感到不舒服时，可以直接告诉他/她：“你这样说让我觉得你在推开我，这让我很难过。”这种坦诚的表达能够避免误解，让沟通更有效。
营造无话不谈的氛围：在沟通时避免批判和指责对方，用心倾听。当伴侣感受到安全和被理解时，她才更愿意敞开心扉，分享内心的真实想法。尤其是在讨论敏感话题的时候，更要保持耐心和尊重，让对方感受到你的真诚。
关系重于一切：在亲密关系中，维护良好的关系，比争论对错、分出输赢更重要。即使存在不可调和的矛盾，也要表达你的接纳和陪伴，比如：“我不会因为我们之间的问题而离开你，我愿意一直陪着你。”
作者提到，很多人没法向自己的伴侣表达自己的真实情绪和情绪，可能是因为“爱无能”——心墙的阻隔。
在书中，作者分享了他的故事，他提到自己曾经也有过“爱无能”的感受，无法体会到爱，也无法回应对方的付出，内心始终保持着冷漠和疏离。
后来，他才意识到这是因为原生家庭的影响，他在潜意识中筑起了一道心墙，将自己与外界隔绝开来。
幸运的是，在一次与伴侣的争吵中，他意识到：这堵心墙虽然保护了自己，但也让他失去了爱的能力。
于是，他开始学着与这堵墙和平共处，在需要的时候让心墙来保护他，在感受爱的时候让心墙退后一步。
作者还提到，除了心墙的阻隔，还有以下几个原因会导致我们在亲密关系中难以表达自己的真实情绪：
早期经历的影响： 童年时与父母的关系模式会影响我们成年后的情感表达方式。
行为模式的强化：如果曾经的表达没有得到正面的反馈，我们就会倾向于压抑自己的情绪。
缺乏表达技巧： 情绪表达是一种需要学习和练习的能力，但很多人并不具备这方面的技巧。
05 想要改变这种现状，我们需要：学习情感的表达技巧： 观察和模仿那些善于表达情绪情感的人，学习如何准确地描述和表达自己的感受。
提升关系质量： 在安全和信任的氛围中，我们更容易表达真实的情绪情感。
重视情绪的价值： 不要压抑自己的情绪，我们要学会用健康的方式来表达和管理自己的情绪情感。
亲密关系是一场修行，需要我们不断地学习、成长和付出。
愿你能够勇敢地打破心墙，坦诚地表达爱，最终收获一份真正的亲密关系。
当然，要想勇敢地打破心墙，学习表达技巧，提升关系质量，并不是我们想象中的那么容易，作者在后面的章节会详细地解读，下一篇文章我们继续来一起阅读这本书哦。
祝你顺利、幸福！
幸运
我们什么时候像他们