你有没有那么一刹那，怒火中烧，想抓起手边的东西狠狠地摔出去？别担心，这种冲动其实挺正常的，每个人都有情绪失控的时候。但是，摔东西或大声嚷嚷真的是解决情绪问题的好方式吗？
情绪，也是生活的一部分首先得说，情绪这东西，真的是我们生活中不可或缺的一部分。就像每天的天气一样，有时晴空万里，有时乌云密布。愤怒、沮丧、压力，这些都是我们对外界的小小反应，也是自我保护的一种方式。但关键在于，我们得学会如何跟这些情绪“和平共处”。
说实话，吵架和摔东西在短期内确实能让人感觉好一些。这就像是把一只紧绷的气球突然扎破了，压力一下子释放出来，的确能瞬间感觉轻松。但问题在于，这种方法就像吃了速效止痛药，能解决眼前的疼痛，但治标不治本，可能会带来一系列的“后遗症”。
破坏关系
想象一下，假如你每次情绪一上头就摔东西吵架，你周围的人会怎么想？可能开始他们会理解你需要发泄，但经常这样发泄，可能会让身边的人觉得你是个“不定时炸弹”。即使你不是针对他们，但那种紧张的氛围足以让任何人感到不安。你的朋友、家人甚至同事，甚至可能渐渐远离你。毕竟，没有人愿意天天生活在“火山爆发区”吧。
自己都不认得自己了
你可能会觉得，在发泄完情绪之后，心情好多了，但实际上，每次吵完架摔完东西，你的自我评价都会受到打击。你可能会自责于自己的坏脾气，觉得自己控制不好自己的情绪，这种自责与挫败感又会影响到你的情绪，久而久之，你会陷入一种恶性循环中，你可能会觉得，自己怎么变成了一个无法控制情绪的“怪兽”。这种自我认知的转变，无疑会给你带来深深的困扰与不安。
身体也会受伤哦
别忘了，身体可是我们的本钱。频繁的情绪爆发不仅伤心还伤身，真的得不偿失。频繁的激动会让你的心脏负担加重，血压升高。如果摔东西时还不小心弄伤自己，那更是“火上浇油”了。
既然吵架和摔东西这么不靠谱，我们可以选择一些更健康、更有效的方式来宣泄自己的情绪哦。
深呼吸，放松一下
当你觉得快要“爆炸”时，试试停下来做几次深呼吸。这听起来有点老套，但效果真的不错。一边深呼吸，一边想象一下：你正在吸入清新的空气，呼出所有的烦恼。这个方法可以帮助你平静下来，重新审视你的情绪。
动起来，心情也会好起来
运动真的是个好东西，不仅能让身体更健康，还能帮助你把情绪发泄出来，让心情变得美美哒。无论是跑步、游泳、跳舞还是打篮球，都可以让你把积压的情绪释放出来，同时还能让你感到愉快。因为运动时身体会释放内啡肽，这可是天然的“快乐解药”哦。
写日记
把你的心情写下来，也是一个不错的办法哦。写日记的过程，其实也是一个情绪梳理与自我疗愈的过程。我们把内心的愤怒、困扰或者忧虑写下来，也是在给自己的情绪找到一个出口，在这个过程中，你可能会发现自己的某些情绪是过度的，或者是不必要的，你也可以更清晰地理解自己的情绪，找到问题所在。很多时候，你甚至会发现，其实问题没有想象中那么严重。
找朋友倾诉
有时候，把你的烦恼和情绪告诉一个你信任的朋友或者家人，会让你感觉轻松很多。朋友的支持和理解，是很好的安慰。
做自己喜欢的事情
找到你喜欢做的事情，无论是唱歌、画画、做手工、做饭还是打理花花草草，只要你喜欢，什么都好。这些爱好可以帮助你转移注意力，忘记烦恼。
拥抱自己的情绪最后想说的是，情绪其实就像一个个小精灵，有时调皮，有时温柔。关键是要学会接纳它们，理解它们，然后找到适合自己的方式和他们能相处。
