“凉风至、白露生、寒蝉鸣”，立秋是24节气中的第13个节气，立，始也，标志着从这一天开始将进入秋天。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子，收获的季节到了。民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗，在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，是指在入秋的这一天要多吃西瓜，以防秋燥，久之久而久之形成此习俗。

从立秋开始，早晚虽然开始有凉意，但中午依然很热，立秋后依然要注意避热纳凉。立秋到秋分之间，天气渐凉，热渐退，昼渐短，夜渐长，大地逐渐转为收藏。所以，从立秋起，要开始养阳。

1.立秋宜收养：此时人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，与自然相适应。所以从立秋起，要开始养收。控制自己的感情，以应秋之容平。

2.养护脾肺：夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳相交不稳，容易生病，所以就要养好生。从立秋到白露，皆应该以养肺阴护脾胃为主。

3.养生原则：早卧早起、多做深呼吸，多吃清润生津之品。

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且可防收敛太过。可以开展各种运动锻炼，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，如爬山、慢跑、骑行、散步、羽毛球等。

第一，防肺燥。秋天的主气是燥，所谓金秋之时燥气当全，燥气通于肺，所以从立秋开始就应该重点养肺，初秋，热气未退。肺燥者要开始吃些清凉养肺润燥之品，如百合、秋藕、白梨、白果、杏仁、秋梨、枸杞、秋蜜、荸荠、银耳等。秋分以前偏于热，所以如果出现咳嗽、咽干、舌黄可酌加清热类药物，如桑叶3克、菊花3克、麦冬5克，泡水饮，或桑叶3克、黄芩3克、桔梗5克泡水饮。

第二，防便秘。立秋之后，雨水渐少，气候渐燥，大肠与肺气通于秋令，所以燥也常伤肠津而易便秘。保养大肠方法：多喝水，早晨卯时(5～7时)，大肠经“值班”时一定要喝一杯水。多吃润肠通便的蔬菜、水果，如萝卜、莴笋、西瓜、银耳等。

第三，防鼻衄。秋后燥热易伤肺络而出现鼻干出血，要少吃辛辣燥热之品，如酒、辣椒。第四，防秋困。因燥热耗阴伤气，所以立秋后易乏力困倦，应早卧早起，保证睡眠。还可适当吃一点西洋参、话梅泡水饮，话梅性酸可帮助生津，收敛肺气。