冬季是多种疾病高发的季节，比如感冒发病率非常高，需要日常做好预防，比如日常饮食上来说，在做米饭时搭配8种食物，既有助于防病更有利于养生。
首先推荐红薯，红薯含有丰富的黏液蛋白，有助于提高免疫力，还可对血管、呼吸道、消化道、关节腔等起到养护润滑作用。 其次是土豆，土豆中含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，维护肠道内环境，所含有的淀粉属于抗性淀粉，实际上更有助于控制血糖。 第3是芋头，芋头中富含丰富的黏液蛋白，能帮助机体产生更多免疫球蛋白，提高机体的免疫力。 第4是山药，山药含有多种维生素、矿物质、胆碱和黏液质，能为机体提供大量黏液蛋白增强抗病力。 第5是是南瓜，南瓜中含有丰富的维生素A及膳食纤维，具有低热量的特点，富含的纤维素有助于食物消化吸收，营养更全面。 第6是玉米，玉米被誉为是第4主食，有助于调节血糖、血压和血脂，提升机体整体健康水平。 第7是栗子，栗子有助于补脾健胃和强肾，冬季每天吃几颗栗子，有利于补养元气。 第8是莲藕，莲藕是一种药食同源的食物，是一种经济实惠的滋补食物，营养价值堪比动物性食物。
你记住了吗？尤其是老年人冬季做米饭时，可以把这8种食物切成块或丁加在米饭中，在提升米饭营养价值的同时，帮助机体抗病养生。点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
