说起三高，大家都很熟悉。近年来，第四高尿酸悄然出现。虽然不一定会发展成痛风，但在大多数情况下，这个问题与尿酸水平密切相关。一旦发作，疼痛程度非常严重，很多人说就像老虎咬关节一样。不同的人有不同的疼痛点，但无论疼痛在哪里，很多人发现每次都是从脚开始，然后到膝盖或手，为什么呢？痛风发作时总是先从脚开始痛，是暗示肾不好吗？

虽然脚离心脏最远，仍然是血液循环的末端，但脚可以被称为人类的“第二心脏”，一旦有任何异常，脚往往更容易感觉到。

当血液流向脚部时，循环代谢缓慢，尿酸盐会沉积，积累更多，第一个疼痛的地方会是脚，尤其是大脚趾，容易肿胀和疼痛，甚至难以正常行走。然后逐渐向上延伸，到脚踝、膝盖和手，疼痛范围逐渐扩大。

有人说，从脚痛开始，就是提醒你肾脏和损伤，这样的说法确实有一定的可信度。体内大量沉积物会随着血液流入肾脏，肾脏主水，负责过滤，其能力下降，血液中的坏物质难以及时排出，多余的尿酸排泄也会受阻，更容易沉积，引起疼痛。每次攻击从脚痛开始，对肾脏不好，反过来会减慢排出速度，这个恶性循环，除了尽快减少尿酸，肾脏也特别关键。

为了减少发作，滋养肾脏，建议这些人多喝水，加速多余尿酸的排出，减轻肾脏的代谢和过滤负担。开水是最好的选择，也可以经常用桑叶、玉米泡水喝，适当喝茶，帮助降低浓度，促进新陈代谢，有很好的酸排出效果。

不要熬夜

如果你睡得好，你的新陈代谢会更及时。它能加速体内垃圾和沉积物的排出，有利于补肾。建议每天晚上10点睡觉，保证7-8小时的睡眠。

控制尿酸

另一方面，要从控制尿酸入手，尽快将尿酸水平降低到正常范围。饮食调理非常重要。嘌呤含量高的食物应尽量不吃或少吃，如大鱼大肉、动物内脏、火锅、加工食品等。以及各种碳酸饮料、果汁饮料和肉汤。不管喝什么酒，最好不要喝。大多数蔬菜、水果和粗粮都是低嘌呤食物，可以多吃，有利于降低尿酸。

体育锻炼

体育锻炼是减少尿酸生成和促进尿酸排泄的有效途径。坚持适度运动可以促进血液循环和新陈代谢，尽可能多地排出多余的尿酸，缓解疼痛，减少发作，增强抵抗力和免疫力。

综上所述，攻击总是从脚开始疼痛，或与上述两个原因有关，不要注意，如果拖动，疼痛部位容易变形，甚至关节生长“石头”，隐患更大！为了减少攻击和疼痛，我们不仅要注意减少尿酸，还要学会滋养肾脏，或者打破这个恶性循环，身体受损的功能会逐渐恢复，避免更大的麻烦。