“医生，我爸心脏病又犯了，这次可真是吓人！”60岁的李大爷在清晨遛弯时，突感胸闷、气短，还一度晕倒，被家人紧急送到医院。

经过检查发现，他是因为冠心病急性发作才险些丧命。“其实早上出门时天气特别冷，他又只穿了一件薄外套，后来还大吃了一顿油腻的早餐，可能是刺激到了心脏。”

他的女儿李女士满脸懊悔地回忆。

我叹了口气：

“气温降低时，冠心病患者的血管容易收缩，加重心脏负担，很容易诱发心梗。

您父亲的这次发病，不仅是因为受凉，还和一些生活习惯有关。

不仅要注意防寒保暖，平时也有不少需要特别注意的事项，尤其是‘3不做，4不吃’。”

一、气温骤降对心血管的影响气温降低时，人体为了维持体温，血管会自然收缩，这一反应会导致血压升高，加重心脏的负担。

尤其是清晨和夜晚，寒冷刺激会让血管突然痉挛，冠心病患者很容易因此诱发心绞痛或心肌梗死。此外，寒冷还会让血液变得更加黏稠，容易形成血栓。

一旦血栓堵塞冠状动脉，心脏供血就会受到阻碍，导致严重后果。

二、冠心病患者每天“3不做”

不做剧烈运动“医生，我爸平时挺爱锻炼，为什么还会出问题？”

李女士不解地问。寒冷天气下，剧烈运动会导致心跳加快，心脏耗氧量增加，尤其是早晨锻炼，风险更高。

冠心病患者在气温低的环境中进行高强度运动，可能会诱发心绞痛甚至心梗。建议：冠心病患者可以选择舒缓的运动，如散步、太极等，并且要避开清晨和深夜气温较低的时段。

出门时注意保暖，避免冷空气直接刺激。

不熬夜、不情绪激动熬夜会扰乱身体的生物节律，增加心血管负担，而情绪激动则会引起血压骤然升高，诱发心绞痛或心梗。

很多冠心病发作的患者，往往是在生气、焦虑或受到刺激后发病。建议：保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，睡前避免过度使用电子设备。

遇事要冷静，学会调节情绪，避免大喜大悲。

不忽视胸痛或胸闷症状不少冠心病患者对轻微的胸闷、胸痛习以为常，认为休息一下就好，结果错过了最佳救治时间。

实际上，这些都是冠心病发作的危险信号，一旦出现需要引起高度重视。建议：随身携带硝酸甘油或速效救心丸等急救药物，一旦症状加重，立即服药并就医，不可掉以轻心。

三、冠心病患者每天“4不吃”

不吃高盐食物过量摄入盐分会引起血压升高，加重心脏负担。

冠心病患者应避免吃咸菜、腌制食品、酱料等高盐食物。建议：每日盐摄入量控制在5克以下，可用天然调味料如柠檬汁、胡椒粉替代部分盐分。

不吃高脂肪、高胆固醇食物红烧肉、肥肉、油炸食品等高脂肪食物会升高血脂，容易引发动脉粥样硬化，加重冠心病病情。

建议：选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼肉、鸡胸肉、豆制品等，多吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

不吃高糖食品过多摄入糖分会增加体重，导致肥胖和血糖升高，而肥胖和糖尿病又是冠心病的重要危险因素。建议：少吃蛋糕、奶茶、糖果等高糖食品，可用水果代替甜点。

不喝刺激性饮品咖啡、浓茶等刺激性饮品会引起心率加快、血压升高，加重心脏负担。建议：用温开水、淡茶或牛奶代替，避免过多摄入咖啡因。

四、冠心病患者的日常护理要点

除了“3不做、4不吃”，冠心病患者还需要注意以下几点：

防寒保暖尤其是头部、颈部和胸部，外出时穿戴帽子、围巾和保暖衣物，避免冷风直接刺激。

手脚冰冷时，可用热水泡脚帮助全身血液循环。

按时服药严格按照医嘱服用抗凝药、降脂药和抗血压药，不可随意停药或调整剂量。

定期检查建议每3-6个月进行一次心电图、血脂、血压等检查，及时掌握病情变化。

规律饮食保持一日三餐的规律进食，避免暴饮暴食，尽量减少夜宵摄入。

心理调节保持良好的心态非常重要，学会通过深呼吸、冥想或听音乐等方式缓解压力，避免焦虑和抑郁情绪。

一个月后，李大爷再次来到我的诊室复查。

他女儿欣喜地说：

“医生，谢谢您，这段时间我们真的按照您的建议改了不少生活习惯，现在我爸精神比以前好多了！”我笑着点头：

“冠心病并不可怕，只要科学管理，注意细节，就能大大降低发病风险，享受更健康的生活。”

朋友们，寒冷季节是冠心病高发的时期，千万别让这些“小问题”变成“大危险”。

牢记‘3不做，4不吃’，为你的心脏筑起一道安全防线。

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