【私人健康顾问】赋能学习笔记第0032篇

主题：养脾胃的重要性与方法

一、脾胃的重要性

“补土派”强调：脾胃为后天之本，调好脾胃可解决大部分病症。

脾与胃：互为表里，一阴一阳，一升一降，共同构成气血生化之源。

二、脾胃的功能与问题

脾：主运化，喜燥恶湿。

胃：

主受纳和腐熟：如锅煮饭，需足够“火力”（胃阳）。

火力不足原因：暴饮暴食、饮食寒凉、食物质量差。

胃以通降为顺：胃气不降则堵，导致胃胀、口气等。

三、现代生活中的脾胃问题成因

抗生素与激素滥用

零食中的添加剂

饮食过量与过杂

四、养胃的观念与方法

观念：

胃靠养不靠治，避免依赖药物。

天然食材最养胃，避免过度加工与人工合成。

方法：

选择养胃食物：小黄米、山药、南瓜等。

简化饮食，做减法，减轻胃负担。

保持胃的温暖，避免寒冷食物。

重视胃气，保护胃的消化吸收功能。

五、总结与启示

脾胃健康是身体健康的基石。

养护脾胃需从日常生活习惯做起，避免伤害因素。

选择正确的养胃方式，助力身体健康与疾病恢复。

【生动形象的比方】

脾胃如同中焦的轮子，脾升胃降使其旋转，运化正常。

胃如锅煮饭，需足够火力（胃阳）才能煮熟食物。

养胃如养孩子，需细心呵护，避免伤害。

胃气如人生之路，选对方向，努力才不会枉然。"