声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
人最怕的不是吃苦受累，而是身子骨渐渐撑不住了。脑袋晕乎乎，心里慌兮兮，夜里翻来覆去睡不着，白天又没精打采，像是被抽了魂一样。
这种日子，谁过谁知道，既折腾人，也折腾心。有人说，归脾丸挺管用，三天两头含上一点，头不晕了，心不乱了，觉也能睡踏实了。这话到底靠不靠谱？归脾丸真有这么神奇的效果吗？
归脾丸：补气养血，安神助眠归脾丸，名字里就透着一股中医的韵味。“归”者，归属、归位之意；“脾”者，脾胃也。中医讲“脾主运化，生血生气”，人的气血充足，才能精力旺盛，思维清晰，睡眠安稳。
归脾丸的配方源自《太平惠民和剂局方》，由党参、黄芪、白术、茯苓、甘草、当归、龙眼肉、酸枣仁、远志、木香、生姜、大枣等十几味中药组成，功效主要是补气健脾、养血安神。
现代医学研究表明，归脾丸中的党参、黄芪能增强免疫力，提高血红蛋白水平，改善贫血症状；酸枣仁、远志对中枢神经系统有镇静作用，有助于缓解焦虑，提高睡眠质量；茯苓、白术能改善消化功能，增强营养吸收，使人体更有“底气”。
但归脾丸并非“万能神药”，也不是人人都适合。如果是单纯的失眠、头晕、心慌，那得先弄清楚根源，否则吃再多药，也不过是头痛医头、脚痛医脚，治标不治本。
头晕、心慌、失眠的“幕后黑手”头晕，到底是怎么回事？
头晕可轻可重，轻则昏昏沉沉，重则天旋地转。最常见的原因包括：
如果是气血亏虚导致的头晕，归脾丸确实有一定的帮助。但如果是颈椎病、低血压、贫血等问题引起的，单靠归脾丸恐怕远远不够。
心慌，究竟是什么原因？
心慌，最常见的是气血双亏，但有时候也可能与焦虑症、甲状腺功能异常、心律失常等疾病有关。如果是因为劳累过度、思虑伤神造成的心悸，归脾丸或许能起到一定的缓解作用，但如果是心脏问题，就要警惕了。
失眠，是不是单纯的神经衰弱？
失眠的种类五花八门，有人是入睡困难，有人是醒得早，还有人是睡得浅，半夜一有动静就醒。中医讲，失眠多与心脾两虚、心肾不交、肝郁化火有关。
归脾丸擅长补益心脾，适用于因思虑过度、劳心伤神、气血亏虚导致的失眠，但如果是因为肝火旺、阴虚火旺导致的夜间盗汗、烦躁不安，归脾丸就未必合适了。
归脾丸适合哪些人？归脾丸最适合的人群是：
长期熬夜、思虑过度的人—— 比如总是用脑过度，感觉头昏脑涨，记忆力下降，白天没精神，晚上睡不着。
贫血、气血不足的人—— 面色萎黄、容易头晕、手脚冰凉，女性月经量少、颜色淡、周期延长。
心悸、神经衰弱的人—— 总觉得心慌、胸闷，容易紧张焦虑，动不动就失眠多梦。
脾胃虚弱、食欲不振的人—— 经常腹胀、消化不好，吃一点东西就觉得撑，脸色没有光泽。
但如果是高血压、肝火旺盛、湿热体质的人，就不太适合归脾丸了。因为归脾丸偏温补，容易加重上火症状，比如口干舌燥、大便干结、舌苔黄腻等。
归脾丸怎么吃才有效？1. 饭前还是饭后？ 归脾丸建议饭后服用，这样能减少对胃的刺激，提高吸收率。
2. 服用剂量是多少？ 成人一般一次6~9克，一天2~3次，具体用量要根据个人体质和医生建议调整。
3. 需要长期服用吗？ 归脾丸属于中药补剂，一般建议连续服用1~2个月后停药观察，避免依赖性。
归脾丸之外，还有哪些改善方法？1. 调整作息，别熬夜—— 规律作息是调理气血的第一步，熬夜会伤阴血，让心神不安。
2. 饮食均衡，补充铁质—— 贫血的人要多吃红枣、桂圆、红糖、瘦肉、黑芝麻等补血食物。
3. 适量运动，促进气血循环—— 太极拳、八段锦、散步等温和运动有助于改善气血循环，让大脑供血更充足。
4. 调节情绪，减少焦虑—— 焦虑、紧张会耗伤心血，平时可以用热水泡脚、做深呼吸放松神经。
5. 按摩穴位，助眠安神—— 失眠的人可以试试按摩神门、内关、三阴交等穴位，有助于安神助眠。
归脾丸是否真能“包治百病”？归脾丸确实是个好方子，但不能“无脑乱吃”。它适用于心脾两虚、气血不足的人群，但如果是其他原因导致的头晕、心慌、失眠，就要对症下药，不能盲目依赖。
真正的健康，靠的不是吃多少药，而是养成良好的生活习惯，让身体自己恢复元气。
参考文献：
《太平惠民和剂局方》—— 归脾汤原方出处
《中药药理学》—— 归脾丸药理作用研究
北京中医药大学附属医院临床研究—— 归脾丸对失眠症的疗效观察
《黄帝内经》—— 论气血与人体健康的关系
（免责声明）本文所述内容，均基于现有科学知识和中西医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。图片都来源于网络，如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有任何健康问题请咨询专业医生。
