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“乍暖还寒时候，最难将息。”立春一过，大家正盼着春暖花开，结果一阵寒潮裹挟着大风“杀”了个回马枪，让人猝不及防。这种天气，就像东北大爷说的——“春天的脸，比二踢脚还善变，上一秒晴空万里，下一秒北风呼啸。”
最近，全国不少地方的气温坐上了“过山车”，昨天还春意盎然，今天就冻得人直哆嗦。很多人以为这就是“倒春寒”，但专家表示，这可不是“倒春寒”，而是另一种气象现象。
问题来了，这样的天气对身体有什么影响？哪些人最容易受伤害？又该如何应对？今天，我们就来聊聊这个让人又爱又恨的“春寒”！
不是“倒春寒”，而是冷空气的“回马枪”不少人一听到立春后的寒潮，就习惯性地喊“倒春寒来了！”。但其实，从气象学定义来看，并不是所有的春季降温都算“倒春寒”。
倒春寒的标准：通常指春季回暖后，连续几天出现异常降温，并且对农业生产造成影响。像是江淮、黄淮一带，3-4月间如果温度骤降、霜冻频繁，就容易伤害到小麦、果树等作物，这才算真正的“倒春寒”。
而这次的冷空气，属于普通的寒潮天气，主要受北方冷空气南下影响。它就像一个淘气的孩子，眼看春天要接班了，偏偏还要回来“刷”一波存在感，让人们体验一把“春寒料峭”的滋味。
但不管它叫什么，身体受得了才是关键！别看只是短暂的降温，这种天气伤人的本事可不小。
谁最容易“中招”？这2类人要特别小心！1. 老年人：血管收缩，心脑血管疾病高发“风一吹，腿一抖，冷空气来了准感冒！”这可不是玩笑话，尤其是对心脑血管疾病患者来说，春寒天可不是小事。
为什么冷空气容易诱发心脑血管疾病？
天气骤冷时，血管会本能地收缩，血压波动加大，容易诱发心梗、脑梗、心绞痛等突发状况。研究表明，气温每下降1℃，心脑血管疾病的发病率就会上升0.49%[1]。
特别是北方地区，比如黑龙江、吉林、辽宁等地，昼夜温差大，早晨出门时血管“猝不及防”地一收缩，风险更高。
如何自我保护？
早晨别着急出门：清晨气温最低，建议老年人8-9点再外出，避免温差刺激。
保暖要到位：重点保护头、手、脚、颈部，尤其是心脑血管病患者，不要为了“风度”牺牲“温度”。
起夜时动作要慢：夜间如厕时，别猛地起身，防止血压骤然升高。
2. 免疫力低的人群：感冒、过敏来骚扰“春天不是感冒的季节吗？怎么降温了还容易感冒？”
其实，感冒最怕的不是冷，而是温差大！当白天20℃、晚上5℃，这种巨大的温差会让人体的免疫力下降，病毒就趁机“下手”了。
特别是以下几类人要当心：
儿童：抵抗力较弱，温差大容易感冒、发烧。
过敏体质人群：春天是花粉、尘螨活跃的季节，冷空气一刺激，过敏性鼻炎和哮喘就容易复发。
慢性病患者：像哮喘、慢性支气管炎等疾病，在寒冷刺激下更容易急性发作。
预防重点：
穿衣分层，灵活调整：采用“洋葱式穿衣法”，早晚冷时多穿一层，白天热了再脱。
多喝温水，少吃生冷：帮助身体维持正常的新陈代谢，提高抵抗力。
家里湿度要适中：北方的朋友，暖气房里太干燥，建议用加湿器或放盆水，室内湿度保持在40%-60%，减少鼻腔和喉咙的不适感。
小众但有效的冷知识：春寒天，吃点“暖身菜”老祖宗早就发现，春寒天容易让人手脚冰冷，所以各地都有自己的“驱寒食谱”。
广东人喝姜枣茶：生姜驱寒，红枣补气，适合体质偏寒的人。
四川人吃羊肉汤：羊肉性温，能暖身驱寒，特别适合湿冷的南方。
北方人炖牛骨汤：富含胶原蛋白，滋补又抗寒。
此外，日本的研究发现，黑芝麻富含维生素E，能促进血液循环，冬春交替时吃点黑芝麻糊，也能帮助身体适应寒冷[2]。
结语：春寒虽冷，但健康可控春天的寒潮，就像淘气的小孩，时不时回来“捣乱”一下。但只要我们提前防范，就能稳稳地安然度过。
记住这几点：
老年人注意心血管健康，避免早晨受寒
免疫力低的人群，注意防感冒、防过敏
穿衣要灵活，饮食要温补，别让冷空气钻了空子
春天是希望的季节，寒潮来了不要怕，我们用科学的方法，把健康牢牢掌握在自己手中！
参考资料：
[1] 中国医学科学院心血管病研究所. 《中国心血管健康与疾病报告2022》.[2] 日本东京大学营养研究所. 《黑芝麻与血液循环的研究》.
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