透支的肾，是补不回来的！这5个伤肾行为，很多人都在做！ 肾脏是身体的“净水器”，每天默默过滤血液、排出毒素。但很多人不知道，日常一些习惯正在悄悄透支它的功能，等发现问题时往往为时已晚。以下5个伤肾行为，你可能每天都在做！ 1、憋尿成瘾 工作忙、追剧时，总想着“再忍一会儿”，但尿液长期滞留膀胱，细菌会逆行感染肾脏，引发肾盂肾炎。尤其女性尿道短，风险更高。 2、饮料当水喝 奶茶、碳酸饮料中的糖分和添加剂会升高血糖，加重肾脏代谢负担。长期如此，可能诱发糖尿病肾病。 3、乱吃补药和偏方 不明成分的“补肾保健品”或中药偏方，可能含重金属或肾毒性成分（如马兜铃酸），直接损伤肾小管。 4、熬夜透支身体 夜间是肾脏自我修复的黄金期，长期熬夜会扰乱内分泌，导致免疫力下降，加速肾功能衰退。 5、高盐重口味 外卖、腌菜中的盐分超标，会升高血压，而高血压是肾病的“隐形杀手”。每天盐摄入量建议控制在5克以内。 肾脏没有“痛觉神经”，早期损伤往往无声无息。保护它，从今天开始：多喝水、少憋尿、清淡饮食、规律作息，别让健康透支成无法挽回的遗憾！