凛冬时节，寒风瑟瑟，人们纷纷裹紧了厚厚的冬衣，恨不得把自己完全包裹在温暖之中。按常理来说，寒冷的天气应该使人感到寒冷，但生活中我们却常常发现，不少人在寒冷的冬季反而容易出现“上火”的症状：嘴角起泡、口腔溃疡、咽喉肿痛、口干舌燥……这些看似与寒冷格格不入的症状，着实让人困惑不解。“外面冰天雪地，为何体内却‘火’气十足？”这究竟是为什么呢？
为什么冬季反而容易上火？冬天寒冷，按理说应该是“寒”盛，但确实有不少人在冬季反而容易出现“上火”的症状，如嘴角起泡、口腔溃疡、咽痛口干等。这是怎么回事？
1. 外寒内热：
寒邪束表，郁而化热： 冬季寒冷，人体为了抵御外寒，会将能量更多地用于体表保暖，导致体内阳气相对郁积，无法正常疏散。就像把门窗紧闭的房子里生火炉一样，热量无法散发，容易“上火”。
饮食不节，助长内热： 冬季人们为了驱寒，往往偏爱食用一些温热、辛辣、肥甘厚味的食物，如火锅、羊肉、烧烤等。这些食物容易助长体内阳气，加重内热，导致“上火”。正如俗话所说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬季适当吃些萝卜等清凉的食物，有助于平衡体内阴阳。
2. 阴虚火旺：
冬季干燥，易伤阴液： 冬季气候干燥，容易耗伤人体阴液，导致阴液不足，无法制约阳气，从而出现虚火上炎的症状，如口干舌燥、咽痛等。这在中医上称为“阴虚火旺”。
作息不规律，耗伤阴精： 熬夜、过度劳累等不良生活习惯会进一步耗伤阴精，加重阴虚火旺的症状。
3. 脏腑功能失调：
脾胃运化失常： 冬季人们食欲旺盛，如果饮食不节制，容易导致脾胃负担过重，运化失常，导致体内湿热内生，郁而化火。
肝气郁结： 冬季气温较低，容易使人情绪低落，肝气郁结，郁久化火，也容易导致“上火”症状。
如何对症“灭火”？“上火”具体又可以细分为不同的类型，如肝火、心火、胃火、肺火等，它们各有不同的症状表现，治疗方法也各有侧重。
1、肝火：
判断： 肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。肝火旺盛多因情志不畅、肝气郁结日久化热所致。常见症状有：
头痛眩晕：多为胀痛，伴有面红目赤。急躁易怒：情绪波动大，容易发脾气。口干口苦：口中发苦，口渴喜冷饮。耳鸣耳聋：耳内鸣响，听力下降。胁肋胀痛：胸胁部胀痛不适。失眠多梦：难以入睡，或多梦易醒。女性月经不调：月经提前、量多、经期延长等。舌红苔黄：舌质红，舌苔薄黄或黄腻。脉弦数：脉搏跳动较快，且有力。
灭火： 治疗宜疏肝泻火、清肝利胆。
饮食调理： 多吃芹菜、茼蒿、苦瓜、绿豆等清肝泻火的食物。
情志调节： 保持心情舒畅，避免情绪波动。
穴位按摩： 可按摩太冲穴、行间穴等穴位，有助于疏肝理气。
2、心火：
判断： 心主血脉，主神志。心火旺盛多因思虑过度、情志内伤、或感受热邪所致。常见症状有：
心烦失眠：心神不宁，难以入睡，或多梦易醒。口舌生疮：舌尖红赤，口腔溃疡，疼痛明显。口渴喜冷饮：口干舌燥，喜欢喝冷饮。小便短赤：小便量少，颜色发黄。舌尖红：舌尖颜色红赤。脉数：脉搏跳动较快。
灭火： 治疗宜清心泻火、养心安神。
饮食调理： 多吃苦瓜、莲子心、绿豆等清心泻火的食物。
情志调节： 保持心情平和，避免思虑过度。
穴位按摩： 可按摩劳宫穴、神门穴等穴位，有助于清心安神。
3、胃火：
判断： 胃主受纳腐熟水谷。胃火旺盛多因饮食不节、过食辛辣厚味、或嗜酒等所致。常见症状有：
口臭：口中气味难闻。牙龈肿痛：牙龈红肿疼痛。口渴喜冷饮：口干舌燥，喜欢喝冷饮。胃脘灼热：胃部有灼热感。便秘：大便干结难解。舌红苔黄腻：舌质红，舌苔黄厚而腻。
灭火： 治疗宜清胃泻火、消食导滞。
饮食调理： 多吃绿豆、小米粥、冬瓜等清胃泻火的食物，避免辛辣刺激、油腻厚味的食物。
穴位按摩： 可按摩内庭穴、足三里穴等穴位，有助于清胃泻火。
4、肺火：
判断： 肺主气，司呼吸。肺火旺盛多因外感风热、或嗜食辛辣刺激之物所致。常见症状有：
咳嗽痰黄：咳嗽，痰液黏稠呈黄色。咽喉肿痛：咽喉红肿疼痛。口干舌燥：口干舌燥。鼻塞流黄涕：鼻塞，流黄色黏稠鼻涕。发热：可有发热症状。舌红苔黄：舌质红，舌苔薄黄或黄腻。
灭火： 治疗宜清肺泻火、润肺止咳。
饮食调理： 多吃梨、百合、银耳等润肺止咳的食物。
穴位按摩： 可按摩合谷穴、太渊穴等穴位，有助于清肺利咽。
结语：以上仅为一般性介绍，具体病情还需结合个人体质和症状进行辨证论治。保持良好的生活习惯，如饮食清淡、规律作息、适当运动、保持心情舒畅等，有助于预防“上火”。
