在如今这个快节奏的时代，很多人都面临着睡眠不好的困扰。就像我有个朋友，住在南方的一个小县城里，那地方不大，周围都是林立的高楼大厦。她每天下班回到家，就一头扎进自己小小的卧室。卧室不大，布置得也算温馨，可就是晚上翻来覆去难以入眠。她跟我说，那种感觉就像是脑袋里有无数只小蚂蚁在爬，心里也乱糟糟的，好不容易迷迷糊糊睡着了，稍微有点动静就又醒了，第二天起来整个人都没精神，工作都老是出错。
其实很多人都有类似的情况，这时候大家就会想各种办法来改善睡眠。其中，卧室助眠植物的作用就被很多人关注到了。今天咱们就来聊聊卧室助眠植物的那些事儿。
先说说那些在助眠方面表现不错的植物。比如说薰衣草，这可是一种很常见的助眠植物。它长得小小的，花朵是那种淡淡的紫色，特别好看。薰衣草有个很神奇的特点，就是它能散发出一种独特的香味。这种香味不是那种刺鼻的浓香，而是一种很淡雅的香气。当你把它放在卧室里，特别是在晚上睡觉的时候，这种香味就像是一只温柔的手，轻轻地安抚着你的大脑神经。有数据显示，在一个30平米左右的卧室里，如果放置一小盆薰衣草，大概在晚上7点到9点这个时间段开始散发香味，到晚上10点左右，大部分人在这种香味的影响下，会感觉自己的情绪逐渐放松下来。我有个网友，她住在北方的一个大城市，那边的生活节奏特别快，压力也很大。她在自己的卧室窗台上放了一盆薰衣草，大概过了一个星期左右，她就感觉自己晚上睡觉的时候比以前容易入睡了，而且睡眠质量也有所提高。
还有迷迭香，它的叶子细细长长的，颜色翠绿翠绿的。迷迭香不僅能用来做菜，还能助眠呢。它散发出来的气味有一种清新的感觉。在一些气候比较干燥的地区，比如我国的西北地区，室内可能会比较干燥，这时候迷迭香就很适合放在卧室里。因为它在干燥的环境下也能正常生长，而且还能持续散发它那种独特的气味。有研究表明，在一个面积约20平米的卧室里，放置一小盆迷迭香，连续放置15天左右，晚上睡觉的时候，它会让你感觉周围的空气都变得很舒服，就像是在森林里一样清新，从而有助于睡眠。
再来说说薄荷，薄荷大家都不陌生吧，它的叶子嫩绿嫩绿的，摸起来凉凉的。薄荷的气味很清凉，在一些炎热的南方地区，像广东、广西等地，夏天的时候卧室里会很闷热，这时候薄荷就能发挥作用了。它散发出来的清凉气味能让你感觉很清爽。我有个邻居，住在南方的一个沿海城市，那里夏天特别热，湿度也大。她在卧室里放了一盆薄荷，大概过了3天，她就觉得晚上睡觉的时候没那么闷热难受了，睡眠也改善了不少。
不过呢，也有一些植物是不太适合放在卧室助眠的。比如说百合花，百合花虽然很好看，花朵又大又白，但是它的香味比较浓郁。在一些小户型的卧室里，如果放一盆百合花，它的香味可能会过于浓烈。就像我之前在一个朋友的小卧室里看到过百合花，那香味在晚上睡觉的时候会让人感觉有点刺鼻，反而会影响睡眠。
还有夹竹桃，夹竹桃的叶子狭长，花朵颜色很鲜艳。但是夹竹桃是有毒的植物，它的汁液如果接触到皮肤或者不小心误食，都会对身体有伤害。在卧室这种相对封闭的空间里，放置夹竹桃是很危险的。我听说在某个山区，有小孩因为好奇摘了夹竹桃的叶子玩，结果不小心把汁液弄到手上，起了很多小疹子。
另外，郁金香也不太适合放在卧室。郁金香的花朵很漂亮，但是它的气味可能会让人感觉头晕。在一些地势比较低的潮湿地区，郁金香可能会因为环境潮湿而生长不好，同时它散发的气味在卧室里也会影响睡眠。
在选择卧室助眠植物的时候，我们也要考虑种植的问题。像薰衣草、迷迭香这些植物，它们对光照和水分都有一定的要求。薰衣草比较喜欢阳光充足的环境，但是也不能暴晒，水分不能太多，要保持土壤微微湿润就可以了。迷迭香也是，它比较耐旱，浇水的时候不能太勤。而薄荷呢，它比较喜欢阴凉一点的环境，在北方的室内，只要有散射光就可以生长得很好。
在卧室里放置助眠植物的数量也很重要。不能放太多，不然各种气味混在一起可能会适得其反。一般来说，一个小卧室放1 - 2盆就可以了。如果是比较大的卧室，可以适当多放几盆，但也不要超过3 - 4盆。
不同的植物在不同的时间段对睡眠的影响也不一样。比如薰衣草，在刚开始放置的前几天可能效果不是很明显，大概到了一个星期之后，随着它逐渐适应环境，香味散发得更稳定，对睡眠的帮助就会越来越明显。迷迭香也是如此，大概放置半个月左右，它会和周围的空气达到一种比较好的融合状态，这时候它的助眠效果就会达到最佳。
卧室助眠植物的选择和摆放还有很多讲究。我们要根据自己的居住环境、地域特点等因素来综合考虑。那你有没有想过在自己的卧室里养一盆助眠植物呢？你觉得哪种助眠植物最适合你的卧室环境呢？
