文案丨韩医师中医talk
编辑丨韩医师中医talk
许多人会感到口干舌燥、皮肤干燥、容易疲劳，甚至出现胃口不佳、咳嗽等症状。这些看似普通的不适，实则暗示着我们的身体正在经历着季节性的变化。而在中医的智慧中，藏着一个神奇的秘方——七道滋阴汤水，能够调理脾胃，更能润肺补虚劳。这些汤水究竟有何神奇之处？
在深入探讨这七道滋阴汤水之前，我们需要先了解一下中医对秋季养生的基本认知。中医学认为，秋季属金，与人体的肺和大肠相对应。这个季节的特点是"燥"，容易导致体内阴液不足，出现各种"燥症"。
秋季也是由夏转冬的过渡期，人体的阳气开始收敛，如果调理不当，容易影响到脾胃功能，引发一系列消化系统问题。
基于这种认知，中医提出了"秋养收"的养生理念。"收"指收敛阳气，也包括滋养阴液，以应对秋季的干燥特性。这就是为什么滋阴汤水在秋季养生中扮演着如此重要的角色。
这七道滋阴汤水究竟是哪些呢？它们分别是：
1. 百合银耳汤2. 沙参玉竹汤3. 罗汉果菊花汤4. 川贝雪梨汤5. 麦门冬汤6. 洋参石斛汤7. 桑葚酸枣仁汤
这些汤水看似普通，实则蕴含着中医的深厚智慧。让我们逐一探讨它们的功效和适用人群。
首先是百合银耳汤。百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效。银耳则性平味甘，能滋阴润燥、益气养胃。两者搭配，能滋阴润肺，还能安神养胃。这道汤水特别适合那些经常感到口干舌燥、容易失眠的人。
值得注意的是，现代研究发现银耳含有丰富的多糖，具有增强免疫力的作用，这与中医所说的"益气"不谋而合。
第二道沙参玉竹汤则主要针对脾胃虚弱的人群。沙参性微寒，味甘、微苦，具有养阴清肺、益胃生津的功效。玉竹性平，味甘，能滋阴润燥、生津止渴。这两味药材搭配，能滋阴生津，还能调理脾胃。对于那些经常感到胃部不适、食欲不振的人来说，这道汤水无疑是秋季养生的良方。
第三道罗汉果菊花汤则是一道清热润肺的良方。罗汉果性寒，味甘，具有清肺热、止咳化痰的功效。菊花性微寒，味甘、微苦，能清热明目、疏散风热。两者结合，能清肺润燥，还能缓解眼睛疲劳。这道汤水特别适合那些长期使用电子产品、经常感到眼睛干涩的人群。
第四道川贝雪梨汤是一道传统的润肺止咳汤水。川贝母性微寒，味甘、微苦，具有清热润肺、化痰止咳的功效。雪梨性寒，味甘，能生津润燥、清热解暑。这道汤水能有效缓解咳嗽症状，还能滋润喉咙，特别适合秋季容易咳嗽、喉咙干痒的人群。
第五道麦门冬汤源自张仲景的《金匮要略》，是一道经典的滋阴润肺方。麦门冬性微寒，味甘、微苦，具有养阴润肺、清心除烦的功效。
这道汤水还包含了人参、甘草等药材，能滋阴润肺，还能益气养胃。对于那些经常感到口干舌燥、心烦易怒的人来说，这道汤水无疑是秋季养生的首选。
第六道洋参石斛汤则是一道滋阴益气的良方。洋参（西洋参）性凉，味甘、微苦，具有补气养阴、清热生津的功效。石斛性微寒，味甘，能滋阴清热、益胃生津。这道汤水特别适合那些经常感到疲劳、口干舌燥的人群。
值得一提的是，现代研究发现石斛含有丰富的多糖和生物碱，具有增强免疫力、抗氧化的作用，这与中医所说的"滋阴益气"不谋而合。
最后一道桑葚酸枣仁汤则是一道滋阴安神的汤水。桑葚性寒，味甘、酸，具有滋阴补血、生津润燥的功效。酸枣仁性平，味甘、酸，能养心安神、敛汗收敛。这道汤水能滋阴润燥，还能改善睡眠质量，特别适合那些容易失眠、多汗的人群。
这七道滋阴汤水，每一道都蕴含着中医的深厚智慧。它们能够应对秋季常见的各种不适，还能从根本上调理身体，达到阴阳平衡的状态。
而需要注意的是，这些汤水都有很好的养生效果，但并不意味着每个人都适合饮用所有的汤水。中医强调"辨证论治"，每个人的体质不同，所需要的调理方法也不尽相同。
对于那些体质偏寒、脾胃功能较弱的人来说，过多饮用寒凉性的汤水可能会加重脾胃虚弱的症状。在这种情况下，可以选择性质较为平和的百合银耳汤或沙参玉竹汤。而对于那些体质偏热、容易上火的人来说，罗汉果菊花汤或川贝雪梨汤则可能更为适合。
此外，在饮用这些滋阴汤水的我们还需要注意其他方面的养生。秋季养生是喝几碗汤水那么简单，它需要我们从多个方面进行调理。
首先，在饮食方面，除了滋阴汤水，我们还应该注意多食用一些润肺养阴的食物，如梨、百合、银耳等。也要适当增加一些温补性的食物，如山药、枸杞等，以应对秋季阳气收敛的特点。
其次，在作息方面，秋季应该顺应自然，早睡早起。《黄帝内经》中提到："秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。"这能够帮助我们保存阳气，还能改善睡眠质量，增强身体抵抗力。
再者，在运动方面，秋季应该选择一些较为温和的运动，如太极拳、慢跑等。这些运动既能增强体质，又不会过度耗散体内的阴液。运动后要及时添加衣物，避免受凉。
最后，在情志调节方面，秋季应该保持平和宁静的心态。中医认为，肺与悲伤相对应。在秋季我们应该保持乐观积极的心态，避免过度悲伤。可以通过听音乐、读书等方式来调节情绪。
这七道滋阴汤水是秋季养生的重要组成部分，但并不是全部。真正的养生，需要我们从饮食、作息、运动、情志等多个方面进行全面调理。只有这样，我们才能真正达到阴阳平衡，享受健康的身心。
在结束这篇文章之前，笔者想要强调的是，这些滋阴汤水都有很好的养生效果，但它们并不能替代药物治疗。如果您有明显的不适症状，还是应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，这才是真正的"治未病"之道。
让我们在这个秋高气爽的季节，品尝这七道滋阴汤水，感受中医的智慧，为自己的健康添上一份保障。愿每个人都能在这个美好的季节，收获健康与快乐。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
