“家有一老，如有一宝”，积古的老人懂得很多，他们肚子里的故事能讲一箩筐。谁家都有老年人，老年人的健康也是小辈们最关心的。
如何判断老年人的健康状况呢？老年人早上起床后的4个表现能反映他们的健康状况。你知道有哪些吗？
中老年人早起有这4个表现？人人都羡慕一般情况下，中老年人的身体往往不如年轻的时候了，到了60多岁身体往往出现了一些小毛病。
但也有些中老年人比年轻的时候还健康，从他们早上起床后的表现就可以看得出：
1、晨起一身轻
晨起一身轻，没有头晕头痛，代表老年人的睡眠质量好，很少做噩梦。
充足的睡眠能帮助老年人身体器官得到足够的休息，还能恢复体力，减轻疲劳，能活力满满地面对第二天的生活。
2、晨起不浮肿
早上起床后脸上和身体没有浮肿是身体健康的重要表现。
正常情况下，肾脏可以有效地代谢水分，防止水分在体内过度滞留，能避免浮肿的发生。
反之，也可能是晚上水喝得太多，或者是肾脏健康出现了问题。
3、晨起排便畅
有些老人早上起床后就会排便，而且排便顺畅，没有便秘，也没有异常腹泻。
这说明这些老人的肠道非常健康，可以反映出他们的饮食也非常健康。
4、晨起食欲好
有的老人洗漱后照常吃饭，而且胃口很好，吃得多，吃得很香，不会中途上厕所。
众所周知，早餐是一天活动的能量基础。
早上食欲好，进食后没有异常腹痛、腹胀，没有消化不良的表现，这样的老人他们的胃部是很健康的。
如果在进食过程中出现腹痛，想上厕所，就要注意肠胃了。
老年人的健康习惯指南，看看你的习惯健康吗？中老年人年纪大了，身体不像年轻那样强健了，要懂得保养自己。
如果想在早上醒来时精神饱满，精力充沛，需要在日常生活中养成健康的习惯：
1、合理膳食
老年人饮食要规律、定量，多吃那些容易消化的食物，蔬菜、粥等，还要补充优质低蛋白食物，少吃油腻食物，以免胃肠道消化不良。
2、注意口腔保健
老年人要注意牙齿的健康，拥有健康的牙齿，才能吃得更好，保养身体。
老年人应坚持饭后漱口，早晚刷牙，每半年进行一次口腔检查，及时修复牙齿，有利于口腔健康。
3、保持积极的心态
时常参加有益于身心健康的社区活动，有利于保持积极的心态，“笑口常开”，有利于身体健康。
4、保证充足的睡眠
要想睡得好，就需要保持足够的睡眠，午睡半小时左右就可以了，睡多了可能会导致头晕头痛。
晚上玩手机的时间要短，可以和家人聊聊天，困了就睡，不要熬夜。
而且床垫不要太软，太软会影响腰部的健康，床品要舒适，会更容易入睡。
小结老年人的健康与幸福是家庭和社会的宝贵财富。
如果老年人早上有这四个表现——晨起一身轻、不浮肿、排便畅、食欲好，可以看出老年人的睡眠质量、肾脏功能、肠道健康和胃部状况。
为了保持老年人的健康水平，老年人需要合理膳食，选择易消化、营养丰富的食物；
还要定期进行口腔检查和清洁，保持开朗的心态，积极参与社会活动。
参考资料
[1]《七个好习惯做健康老人》.上观新闻.2020-08-24.
