有些人常常觉得疲惫不堪，即便稍微做点事情就感到力不从心，或者总是感冒、消化不良、食欲下降。
这些看似日常的小问题，实际上可能在提醒你：你的脾出了问题。中医有一句话：“脾虚，人就等于废一半。”
这句话虽然听起来有些夸张，但它确实表达了脾在人体健康中的关键作用。脾虚，不仅仅影响你的消化系统，还可能拖垮你的全身健康。
为什么脾这么重要？在中医看来，脾是人体的“后天之本”，负责消化、吸收食物中的营养，并将这些营养运送至全身。
如果脾功能下降，身体的营养就无法得到充分吸收和利用，久而久之，各种健康问题就会接踵而至。
西医虽然没有“脾虚”这个明确的概念，但它同样强调胃肠道功能的重要性，认为消化系统的紊乱会导致营养不良、免疫系统下降等一系列问题。
脾虚的人，身体会有哪些明显的变化呢？以下6个信号，或许正是在提醒你，该好好养脾了。
1. 总是感觉疲倦乏力你是否常常觉得无精打采，哪怕睡了很久，还是觉得没有精神？这可能并非因为你没休息好，而是你的脾在“偷懒”。
脾的主要功能之一就是将食物中的营养转化为气血，供给全身。如果脾虚，气血生成不足，身体的能量供应就会出现问题，导致你总是感觉疲劳。这时，补脾健脾是关键。
从中医角度看，脾虚会导致气虚，进而影响身体的整体运转。而根据现代医学，长期的疲倦也可能与体内营养吸收不良有关，特别是铁、维生素B12等关键营养物质的缺乏，都会导致疲劳感增加。
2. 食欲不振，经常腹胀你是否发现自己最近胃口变得很差，吃一点东西就觉得肚子胀得难受？这种情况在中医里被称为“脾虚湿盛”。
脾虚的人，胃肠道的运化能力下降，食物在体内不能很好地消化，导致食物停滞，引发腹胀、食欲不振等症状。
西医则认为，这种现象可能与胃肠道运动功能障碍有关，尤其是胃肠道的蠕动功能减弱，食物难以顺利通过消化道，导致胃部和肠道内气体积聚，引发腹胀感。此时，适当的饮食调理和药物治疗都有助于缓解这种状态。
3. 经常受凉，免疫力下降脾虚的人，免疫力也会明显下降。你可能会发现自己特别容易感冒，甚至吹个风就觉得浑身发冷。
这是因为脾主运化水湿，如果脾的运化功能失调，体内的水湿无法排出，便会聚集在体内造成“湿气重”。
湿气重的人，体质自然偏寒，导致“阳气不足”，所以容易受凉。
从西医的角度看，免疫力下降可能与机体的营养吸收不良、蛋白质缺乏等因素相关。脾虚导致的消化功能紊乱会直接影响身体对营养物质的吸收，进而影响免疫系统的正常功能。
4. 大便不成形，容易腹泻脾虚的人，肠道的功能也会受到影响，表现为大便不成形，或者容易腹泻。这是因为脾主运化，负责将水湿排出体外。
如果脾虚，水湿运化不畅，湿气过重，就容易导致排便异常，甚至出现慢性腹泻。
西医认为，长期腹泻可能与肠道的微生态失衡、胃肠道炎症或者肠易激综合征等疾病有关。
脾虚导致的消化功能下降，可能会引发肠道菌群失衡，增加肠道的渗透性，导致大便异常。
5. 皮肤松弛、面色萎黄
你有没有注意到自己的皮肤变得松弛，面色也越来越黄？这可能是脾虚血亏的表现。
中医认为，脾主肌肉，脾虚的人，肌肉会失去弹性，皮肤看起来松弛无力。另外，脾虚还会导致血液循环不畅，气血不足，面色自然就会发黄、暗沉。
西医则认为，皮肤松弛和面色不好，可能与营养不良、缺乏蛋白质和维生素有关。
脾虚导致的营养吸收不良，直接影响到皮肤和全身的代谢功能，这也是为什么脾虚的人往往显得“气色不好”。
6. 舌苔厚腻，口中粘腻
中医讲究“望闻问切”，其中“望舌”是诊断脾虚的一个重要手段。
如果你发现自己的舌苔变得厚腻，甚至感觉口腔里总是有黏黏的不适感，这可能是脾虚湿盛的表现。脾的运化功能不足，体内的水湿过多，舌苔自然就会变厚，口中也会有黏腻感。
现代医学中，口腔内的黏腻感可能与消化道功能障碍、口腔菌群失衡等问题有关。
脾虚导致消化不良，胃肠道内的代谢废物不能及时排出，可能会通过口腔产生不适感。
如何调理脾虚？既然脾虚会引发这么多问题，那该如何调理呢？其实，养脾并不需要什么神奇的药方，生活中的一些小习惯和饮食调理，往往就能起到很好的效果。
饮食调理：建议多吃一些健脾的食物，如山药、莲子、薏苡仁、红枣等。这些食材不仅味道好，还能有效帮助脾胃恢复运化功能。
避免过于油腻、生冷的食物，因为这些食物容易加重脾胃的负担。
适当运动：适量的运动可以帮助增强脾的运化功能。尤其是一些轻柔的运动，如瑜伽、太极等，既能放松身心，又能促进气血循环。
中药调理：如果症状比较明显，可以在医生的指导下选择一些中药进行调理。
常见的健脾药物如四君子汤、参苓白术散等。这类药物价格一般在几十到几百元不等，具体价格需要根据药材的选择和剂量而定。
保持良好的作息习惯：熬夜会加重脾虚，因此保持规律的作息尤为重要。中医认为，夜晚是脾胃修复的最佳时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我调节。
个人观点
脾虚虽然看似是一个“小毛病”，但它对身体的影响却是全方位的。
从中医的角度来说，脾虚是很多慢性疾病的根源；而从西医的角度看，脾虚的症状也可以和多种消化系统疾病相对应。
脾虚不容忽视，日常生活中我们应当注意饮食调理、适量运动，保持良好的作息习惯，及时进行身体调理。
当你发现自己有以上这些症状时，别再忽视它们了，它们或许正是在向你发出脾虚的警报。养好脾，才能拥有真正的健康，毕竟，脾虚真的会让你“废一半”。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。