真心话：为什么日本人普遍偏瘦，还又是长寿的国家，他们到底有啥奥秘？其实，理由非常不简单！
有调查数据显示，日本成年人的肥胖率仅为３.３％。而从国家卫生健康委所发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》中显示，我国有超５０％成年人为超重或肥胖。
如今的“肥胖”已今非昔比，它早已被列为慢性疾病之一。根据肥胖症的定义，它指的是机体脂肪总含量过多或者是局部含量增多以及分布异常，并由环境和遗传等多种因素共同导致的慢性代谢性疾病。
尤其对于我国肥胖群体，多属于腹部肥胖，它已成为我国重大的卫生公共问题，更是我国第六大致癌致残的危险因素。
除了肥胖本身以外，它还会引发一系列的胰岛素抵抗、免疫力降低、脱发、糖尿病、高血压、冠心病、心脏病、高尿酸血症、多囊卵巢综合征等疾病，既会损害人体健康，还会增加机体死亡风险。
不同于我国，为何日本人普遍偏瘦，还是长寿大国？
从日本人平均的ＢＭＩ值来看，多数人在２２.６左右，可去过日本的人都知道，该国家有很多的甜点美食，如和果子、金楚糕、抹茶大福、浓厚芝士蛋糕、奶酪蛋糕、冰淇淋、提拉米苏等等，为何他们还能保持良好的体重呢？
日本有着浓厚的运动氛围，相比于我国更多懒惰的人相比，日本人更爱各种各样的运动，如棒球、排球、篮球、足球、乒乓球、网球、柔道、剑道以及其他运动。
除了在上学时代日本人喜欢参加各种运动项目以外，即使步入到职场中，也有很多人有着运动爱好，如登山、滑雪、游泳等等，来自运动的好处，不仅可以愉悦身心，还能帮助他们提高机体免疫力，并控制自身体重，预防代谢综合征的发生概率，好处很多。
再来则是日本传统的饮食方式，不同于我国的饮食，日本人的饮食文化与气候环境息息相关。如挨着海岛的日本，他们喜欢进食海鲜，如新鲜的三文鱼、鱼籽、金枪鱼等，其丰富的多不饱和脂肪酸成分，可帮助机体保护心脏和血管，还能增强免疫系统。
还有日本人喜欢吃的纳豆等发酵食品，不同于其他食物，其中丰富的维生素Ｂ族等营养物质，不仅对肠胃健康有利，还能帮助机体吸收较多营养物质，满足机体日常所需。
