当肿瘤的阴影笼罩在一个人身上时，除了身体的痛苦与折磨外，她们也常常被无尽的精神压力所困扰。
癌症不仅会改变患者的生活方式和身体健康，还会带来深刻的心理影响。这种疾病给肿瘤患者心灵带来的冲击可能远超出我们的想象......
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调整心态是很困难的，对于患者的痛苦，我们或许无法完全感同身受，但我们愿意尽可能地帮助患者找到方法化解疼痛，更好地生活。
那肿瘤患者又该如何摆脱不良的情绪困扰？赶走阴霾？塔尔博士主讲的哈佛大学最受欢迎的幸福课，从积极心理学的角度全面探讨了幸福的各个方面。他将理论知识与实践经验结合，为我们提供了宝贵的启示。
在今天的文章中，我们希望通过这门幸福课的灵感，向患者传递一条重要信息：你们不仅要活着，还可以过得幸福。
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一、关注美好事物赶跑负面情绪对于肿瘤患者来说，面对巨大的身体和心理挑战，负面情绪常常会占据他们的生活。然而，通过关注美好事物并积极应对，他们可以赶跑这些消极情绪，重塑自己的内心，如何做到呢？
首先，让我们从身边的美好事物着手。肿瘤患者可以尝试欣赏生活中那些令人愉悦的小细节，比如微风拂面、花朵绽放的美丽、亲人朋友的关怀等。通过将注意力转移到这些积极的事物上，他们能够创造更加积极的心境，减少焦虑和恐惧感。
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其次，积极寻求支持也非常重要。与他人分享自己的感受和困境，寻求他们的理解和支持，可以让肿瘤患者感到更加被关爱和支持。这可以是亲人、朋友、心理咨询师或肿瘤支持群体等。与他们交流，倾诉内心的痛苦，同时也分享自己的希望和积极的心态。
二、做点什么，让自己忙起来对于肿瘤患者来说，保持忙碌是一种有效的心理策略，可以帮助他们从阴郁和焦虑中解脱出来。以下是一些肿瘤患者可以采取的做法，让自己忙起来。
制定一个日程表
制定一个清晰的日程表可以帮助肿瘤患者更好地组织自己的时间和活动。在这个日程表中，他们可以设置一些定期的活动，如看书、锻炼身体、娱乐等。这样，他们可以将注意力转移到有意义的事情上，减少对病情的过度关注。
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积极参与社交活动
与亲人、朋友和其他肿瘤患者建立联系，参加社交活动，可以提供情感上的支持和交流。这些互动不仅能使患者感到快乐和满足，还能让他们意识到自己不是孤独的，有其他人理解并支持他们。
寻找一些有意义的爱好和兴趣
在治疗过程中，肿瘤患者可能有更多的时间来追求自己的兴趣爱好。无论是画画、写作、音乐还是园艺等，通过专注于这些爱好，他们不仅能够放松身心，还能够培养自己的创造力和个人成长。
积极参与志愿者活动
康复的肿瘤患者可以考虑参与一些志愿者工作，为社区或其他有需要的人提供帮助和支持。这不仅可以在他们的生活中带来积极影响，还有助于他们建立自信心和满足感。让自己忙碌起来，不仅有助于身心康复，更可以展现肿瘤患者的坚强和勇气。
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三、建立“患难之交”的朋友圈人们需要社交，倾诉是释放和缓解情绪的途径，通过倾诉，你可能会与更多的寻友者产生共鸣，并在需要的时候相互倾听、支持和鼓励对方。
通过与那些真正理解他们感受的病友建立亲密关系。此外，充分与医生沟通不仅可以帮助你更快了解疾病，也是了解自身身体状况的最佳途径，因为主治医生是你最佳的健康管理顾问。
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四、记录美好可以拂走心上阴霾翻看日记或者打开相册，想起那些美好的瞬间、难忘的经历，会让你想起当时的感受吗？你为什么会露出那样灿烂的笑容？整件事情是如何发生的？
所以，在生活中可以多多记录一些快乐的点点滴滴，比如拍照、录视频，还可以写日记。它们会成为动力的源泉，让你有不断的力量与癌症斗争。《幸福课》中，自传书是最好的自助书，把美好的事情写下来，内心会有力量。
五、感恩可以增强精神活力感恩的英文是appreciate，这个英文单词还有一个意思，便是增值。
作为肿瘤患者，感恩的心态对于我们来说非常重要。首先，感恩可以帮助我们转变对生活的态度，从消极中寻求积极。
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面对疾病的挑战和治疗的困难，感恩能够让我们更加珍惜每一天，感激身边的人和事。其次，感恩可以增强我们的心理抵抗力。
感激医护人员的辛勤工作和关怀，感激家人朋友的陪伴和支持，都能给我们带来积极的情绪和力量。最后，感恩还可以帮助我们建立积极的社交网络。
与他人分享感恩之心，表达对他们的感激，不仅能加深彼此的情感，也能让我们感受到社会大家庭的温暖和支持。总而言之，通过感恩，我们能够更好地应对疾病挑战，并找到生活中的快乐和意义。
责任编辑：妇科肿瘤互助君
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