35岁的财务主管周女士今年开春后出现嗜睡的症状，自述每天睡足9-11小时，但白天还是容易犯困，甚至通勤路上或工作会议时也忍不住打瞌睡，已经严重影响到了她的日常工作和生活，于是前往医院的内分泌科就诊。
检查发现其血清促甲状腺激素（TSH）高达15mIU/L，正常范围只有0.27-4.2mIU/L，同时游离甲状腺激素（FT4）降低，仅有7.4pmol/L，正常范围应该在12-22pmol/L，医生确诊为原发性甲状腺功能减退，建议进一步检查发病原因，并进行药物治疗。
医生提醒：春困可能是甲减、睡眠呼吸暂停综合征、贫血、糖尿病等多种疾病的预警信号！健康人春困可适当增加午休，喝一点薄荷茶（薄荷叶+绿茶冲泡），一般就能及时缓解。但如果是疾病引起的春困，普通的提神方法往往无效，如果持续超1个月，应及时前往医院进行筛查，拖久了不仅有损健康，甚至有可能致命！
一、4种疾病伪装成“春困”，死亡率飙升！
1、甲状腺功能减退——代谢引擎“死机”
甲状腺功能减退时，人体内的甲状腺激素分泌不足，会导致细胞线粒体产能下降，全身器官“低速运转”。这时候人不仅会感到“春困”，睡不醒，容易累，健康也会受到影响。有数据显示，甲减患者冠心病风险明显增加，若孕妇出现甲减，还会有流产的风险！
简单自测：
体温过低：常年手脚冰凉，室温25℃仍需穿毛衣。
黏液性水肿：面部浮肿出现“月亮脸”，按压小腿无凹陷。
毛发脱落：眉毛外侧1/3稀疏，头发干燥易断。
2、睡眠呼吸暂停综合征——夜间“窒息炸弹”
睡眠呼吸暂停综合征可不是简单的打呼噜，而是睡着后呼吸道被堵住，完全无法呼吸，会导致睡眠期间缺氧，影响睡眠质量。哪怕每天睡够10小时，醒来也还是觉得困，头晕，不清醒，长期缺氧还可能导致肺动脉高压，右心衰竭，甚至猝死！
简单自测：
家用血氧仪：夜间可以使用血氧仪或者智能手表连续监测，若血氧饱和度多次跌破85%，就可以高度怀疑出现了睡眠呼吸暂停综合征。
鼾声录音：如果夜间睡着后鼾声如雷，而且经常突然中断（呼吸暂停＞10秒），次日头痛、口干，也很有可能是睡眠呼吸暂停综合征的问题。
3、缺铁性贫血——氧气运输“瘫痪”
月经量大的女性、素食主义者、消化道出血患者更容易出现缺铁性贫血，一方面出血量大，体内的铁丢失过快，另一方面饮食摄入的铁又不足，就会导致合成红细胞的铁不够，出现贫血的问题。除了总觉得困，还会觉得手脚凉，皮肤苍白，严重贫血的人还会出现异食癖的表现，比如突然喜欢啃冰块、吃泥土，有些人还会有匙状甲，指甲凹陷像勺子，或者出现口角炎，嘴角干燥起皮，发红发痒。
检测指标：
血清铁蛋白＜30ng/mL；
血红蛋白＜110g/L；
红细胞体积（MCV）＜80fL。
4、糖尿病——细胞“饥饿警报”
当长期高糖饮食，或者由于遗传影响时，体内会发生胰岛素抵抗，导致葡萄糖无法进入细胞，随着尿液排出，大脑能量供应不足，就会引发嗜睡。糖尿病如果一直发展下去，就会影响伤口愈合，还会导致血管和神经坏死，出现视力模糊、视网膜病变、肢体末端发黑坏死等问题，最终甚至需要截肢！
检测指标：
空腹血糖≥7mmol/L；
或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。
二、全方位破解“病态春困”：从诊断到康复
1、精准诊断：4项检查锁定病因
必查套餐：
甲功七项（T3、T4、TSH、FT3、FT4、TgAb、TPOAb）：筛查甲减
血常规+铁代谢：筛查贫血
多导睡眠监测：筛查呼吸暂停
口服糖耐量试验：筛查糖尿病
2、对因治疗：个性化解决方案
甲减患者：
每日严格按照医嘱服药，不能自己随意更改药量和服药时间。
每月复查TSH，听从医生建议调整治疗方案和生活习惯。
睡眠呼吸暂停：
夜间可以在医生指导下佩戴CPAP呼吸机，设置好适合自己的压力范围。
遵照医嘱减肥，BMI降低，呼吸暂停指数（AHI）也会下降。
贫血患者：
轻中度缺铁可以遵照医嘱口服铁剂，比如硫酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片，严重缺铁需要静脉注射的方式来紧急补铁。
也可以吃一些富含铁的食物，比如鸭血粉丝汤、猪肝汤等等，同时配合一杯鲜榨橙汁或者吃一个猕猴桃，补充维生素C，能够促进铁元素的吸收。
糖尿病患者：
遵照医嘱口服控糖药物，或者在餐后注射胰岛素。
在医生指导下控制饮食，选择含糖量低、升糖指数低的食物。
3、生活方式四重奏
（1）睡眠调整：晚上22:30前上床，保证充足睡眠，推荐采用侧卧的睡姿，双腿间夹枕头，减少打鼾。
（2）抗疲劳食谱：早餐可以吃一个鸡蛋，富含酪氨酸，午餐可以吃点紫甘蓝或菠菜，补充B族维生素，这些营养都有助于提神。
（3）办公室微运动：每小时可以起身做1分钟简单的活动，比如踮脚后跟、原地踏步、上下楼梯等等，能够促进血液循环，提高血氧，不易犯困。
（3）增加光照：每周可以在10:00-15:00进行两次户外活动，30分钟即可，增加晒太阳的时间，能够刺激血清素分泌，调节生物钟。
